Marie-Louise Karlander

Löpning - 2017-05-16 (tisdag) 00:26:12

 Broarna runt 6 Skellefteå (2017)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Broarna runt 6 Skellefteå 26:12 officiella tiden. Glömde slå på kl blev i farten. 26:07 då jag gick i mål. Shorts + t-shirt :). "Snabbskorna" Passa på imorgon ska det regna. Typ 14+ ute. Gynnsam vind. Kändes ganska bra, inte riktigt glimrande ben men kunde skjuta från höften. Accelererade genom att trycka fram höften. Skorna gör att man vill inte vara på hälarna och då trycker man sig upp och fram, steget blev lättare och högre kick, försökte hålla i kadens också. 26:25 förra gången 13 s bättre. 4 o 5km bättre borde kunde springa andra km 10 s snabbare. En 25 tid nästa vecka vore kul.

Sträcka:
4,96 km
Hastighet:
11,36 km/h
Tempo:
05:17 min/km
Maxpuls:
194 slag/min
Snittpuls:
172 slag/min
Kaloriförbrukning:
335 kcal
Medelkadens:
168
Träningseffekt (TE):
4,6
Höjdmeter Upp:
21 m
Nedstigning:
21 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h  
00:05:21 1 km 05:21 min/km 11,21 km/h  
00:05:29 1 km 05:29 min/km 10,94 km/h  
00:05:14 1 km 05:14 min/km 11,46 km/h  
00:04:57 0,96 km 05:09 min/km 11,64 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: