Anders Carlsson

Löpning - 2017-05-16 (tisdag) 01:00:40

8x4 min med 2 min vila. 3:48-3:55 i Gudenåparken i Randers. Helt OK med tanke på förberedelserna.

Sträcka:
11,9 km
Hastighet:
11,77 km/h
Tempo:
05:06 min/km
Maxpuls:
174 slag/min
Snittpuls:
146 slag/min
Kaloriförbrukning:
854 kcal
Intensitet:
16
Medelkadens:
170
Träningseffekt (TE):
3,3
Höjdmeter Upp:
150 m
Nedstigning:
140 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:09:08 1,81 km 05:03 min/km 11,86 km/h  
00:00:53 0,08 km 11:06 min/km 5,41 km/h  
00:04:00 1,03 km 03:53 min/km 15,47 km/h  
00:01:58 0,16 km 12:36 min/km 4,76 km/h  
00:04:01 1,05 km 03:51 min/km 15,61 km/h  
00:01:59 0,14 km 13:57 min/km 4,3 km/h  
00:04:00 1,04 km 03:51 min/km 15,61 km/h  
00:01:59 0,16 km 12:23 min/km 4,85 km/h  
00:04:00 1,05 km 03:48 min/km 15,78 km/h  
00:01:59 0,15 km 13:19 min/km 4,5 km/h  
00:03:59 1,03 km 03:52 min/km 15,52 km/h  
00:01:59 0,14 km 14:04 min/km 4,27 km/h  
00:04:00 1,02 km 03:55 min/km 15,34 km/h  
00:02:00 0,16 km 12:42 min/km 4,72 km/h  
00:03:59 1,02 km 03:53 min/km 15,42 km/h  
00:01:58 0,12 km 16:00 min/km 3,75 km/h  
00:04:07 1,05 km 03:55 min/km 15,35 km/h  
00:04:31 0,69 km 06:32 min/km 9,18 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: