Anders Carlsson

Löpning - 2017-04-29 (lördag) 01:06:29

8x4 min med 2 min vila på Billingen. Fokus på hög fart o puls. Lyckat pass. 3:46-3:58 var snittfarten.

Sträcka:
12,96 km
Hastighet:
11,7 km/h
Tempo:
05:08 min/km
Maxpuls:
182 slag/min
Snittpuls:
152 slag/min
Kaloriförbrukning:
970 kcal
Intensitet:
17
Medelkadens:
172
Träningseffekt (TE):
3,8
Höjdmeter Upp:
381 m
Nedstigning:
369 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:10:00 1,79 km 05:36 min/km 10,73 km/h  
00:04:00 1,03 km 03:52 min/km 15,51 km/h  
00:01:59 0,18 km 10:48 min/km 5,56 km/h  
00:04:01 1,01 km 03:58 min/km 15,16 km/h  
00:01:59 0,19 km 10:27 min/km 5,74 km/h  
00:04:00 1,05 km 03:49 min/km 15,73 km/h  
00:02:01 0,18 km 11:25 min/km 5,25 km/h  
00:03:58 1,05 km 03:48 min/km 15,81 km/h  
00:01:59 0,16 km 12:22 min/km 4,85 km/h  
00:04:03 1,07 km 03:46 min/km 15,92 km/h  
00:01:58 0,18 km 10:39 min/km 5,63 km/h  
00:04:01 1,04 km 03:51 min/km 15,6 km/h  
00:01:57 0,18 km 11:04 min/km 5,42 km/h  
00:04:00 1,06 km 03:47 min/km 15,85 km/h  
00:02:01 0,18 km 11:00 min/km 5,45 km/h  
00:04:03 1,05 km 03:51 min/km 15,6 km/h  
00:01:58 0,14 km 13:55 min/km 4,31 km/h  
00:08:24 1,41 km 05:58 min/km 10,05 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Grymt bra!
2017-04-29


Som vanligt brutal💪
2017-04-29



Skicka en kommentar på träningspasset: