Sara Molin

Löpning - 2017-04-08 (lördag) 08:24:22

 Åda Wild Boar Race (2017)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Åda Wild Boar Race Hemlängtan 50 km+. Start id Nynäs Slott. Frös innan starten och sen var det iskall ut rakt ut i mkt kuperad obanad terräng 3 km. Väldigt obra för mina annars okänsliga vader som drog ihop sig till helt stumma betongklumpar. Tog över en timme innan benen kändes ok. Efter 3 km kom vi upp på Sörmlandsleden som vi sen följde i till ca km 38. Sörmlandsleden var inte riktigt vad jag förväntar mig när jag hör ordet led. Det var mer smal stig och mkt knagglig teknisk terräng, upp och ner utan stora backar, men få meter där löpningen bara kunde flyta på. Hade sällskap redan från starten av leden och resten av loppet av en man vid namn Olle. Vi fick in ett nästan löjligt jämnt tempo och sprang mil 1-4 på i princip exakt 90 min/st, kom in på 40 km på 06:00:40. Efter 41 km var vi vid tävlingsområdet och varvade, skulle sen ut på "Bolistbanan" 11 km. Det var det absolut tuffaste jag sprungit i trailväg, många ställen man behövde använda händerna och knäna för att ta sig upp/ner, vada till knäna genom träsk, tekniskt och tufft - men också oerhört vackert och roligt. Bolistbanan tog 2 h och knappt 15 min!! Kul med distansrekord och detta var det mesta traillopp jag sprungit, det var VERKLIGEN trail. Mycket lite grusväg och typ 100-200 m asfalt. Resten kuperad skog! Totalt lite över 1300 hm. Var rejält nere i källaren och vände på tredje milen, men i övrigt mestadels gott humör. Som vanligt bra att springa med någon annan och kunna växeldra.

Sträcka:
51,47 km
Hastighet:
6,12 km/h
Tempo:
09:48 min/km
Maxpuls:
182 slag/min
Snittpuls:
156 slag/min
Kaloriförbrukning:
2706 kcal

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:08:02 1 km 08:02 min/km 7,47 km/h  
00:08:18 1 km 08:18 min/km 7,23 km/h  
00:07:47 1 km 07:47 min/km 7,71 km/h  
00:09:52 1 km 09:52 min/km 6,08 km/h  
00:10:13 1 km 10:13 min/km 5,87 km/h  
00:09:19 1 km 09:19 min/km 6,44 km/h  
00:08:55 1 km 08:55 min/km 6,73 km/h  
00:09:15 1 km 09:15 min/km 6,49 km/h  
00:09:03 1 km 09:03 min/km 6,63 km/h  
00:08:35 1 km 08:35 min/km 6,99 km/h  
00:08:49 1 km 08:49 min/km 6,81 km/h  
00:09:55 1 km 09:55 min/km 6,05 km/h  
00:10:00 1 km 10:00 min/km 6 km/h  
00:07:21 1 km 07:21 min/km 8,16 km/h  
00:08:29 1 km 08:29 min/km 7,07 km/h  
00:07:48 1 km 07:48 min/km 7,69 km/h  
00:06:33 1 km 06:33 min/km 9,16 km/h  
00:09:27 1 km 09:27 min/km 6,35 km/h  
00:10:46 1 km 10:46 min/km 5,57 km/h  
00:09:54 1 km 09:54 min/km 6,06 km/h  
00:11:04 1 km 11:04 min/km 5,42 km/h  
00:07:48 1 km 07:48 min/km 7,69 km/h  
00:09:25 1 km 09:25 min/km 6,37 km/h  
00:09:51 1 km 09:51 min/km 6,09 km/h  
00:10:57 1 km 10:57 min/km 5,48 km/h  
00:09:59 1 km 09:59 min/km 6,01 km/h  
00:08:18 1 km 08:18 min/km 7,23 km/h  
00:06:55 1 km 06:55 min/km 8,67 km/h  
00:06:53 1 km 06:53 min/km 8,72 km/h  
00:12:37 1 km 12:37 min/km 4,76 km/h  
00:09:04 1 km 09:04 min/km 6,62 km/h  
00:09:11 1 km 09:11 min/km 6,53 km/h  
00:07:43 1 km 07:43 min/km 7,78 km/h  
00:08:36 1 km 08:36 min/km 6,98 km/h  
00:07:58 1 km 07:58 min/km 7,53 km/h  
00:07:52 1 km 07:52 min/km 7,63 km/h  
00:08:04 1 km 08:04 min/km 7,44 km/h  
00:08:02 1 km 08:02 min/km 7,47 km/h  
00:10:34 1 km 10:34 min/km 5,68 km/h  
00:09:27 1 km 09:27 min/km 6,35 km/h  
00:12:45 1 km 12:45 min/km 4,71 km/h  
00:10:02 1 km 10:02 min/km 5,98 km/h  
00:09:59 1 km 09:59 min/km 6,01 km/h  
00:13:29 1 km 13:29 min/km 4,45 km/h  
00:12:35 1 km 12:35 min/km 4,77 km/h  
00:12:53 1 km 12:53 min/km 4,66 km/h  
00:14:02 1 km 14:02 min/km 4,28 km/h  
00:14:53 1 km 14:53 min/km 4,03 km/h  
00:12:14 1 km 12:14 min/km 4,9 km/h  
00:12:18 1 km 12:18 min/km 4,88 km/h  
00:12:41 1 km 12:41 min/km 4,73 km/h  
00:06:03 0,47 km 12:52 min/km 4,66 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Fantastiskt!!! 🎉💪🏻
2017-04-08



Skicka en kommentar på träningspasset: