Anders Carlsson

Löpning - 2017-03-27 (måndag) 01:26:36

3x15 min A3 (tröskel) med 3 min vila. Inte riktigt där jag vill vara men hjärtat fick jobba hårt i alla fall. Motvinden på första intervallen var jobbig. Småkänningar i vänster vad.

Sträcka:
17,27 km
Hastighet:
11,96 km/h
Tempo:
05:01 min/km
Maxpuls:
174 slag/min
Snittpuls:
152 slag/min
Kaloriförbrukning:
1176 kcal
Intensitet:
17
Medelkadens:
176
Träningseffekt (TE):
4,3
Höjdmeter Upp:
358 m
Nedstigning:
366 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:10:45 2,11 km 05:06 min/km 11,75 km/h  
00:01:15 0,11 km 11:39 min/km 5,15 km/h  
00:15:00 3,64 km 04:07 min/km 14,56 km/h  
00:02:59 0,23 km 13:06 min/km 4,58 km/h  
00:15:01 3,73 km 04:02 min/km 14,91 km/h  
00:02:59 0,22 km 13:44 min/km 4,37 km/h  
00:15:00 3,58 km 04:12 min/km 14,3 km/h  
00:02:59 0,23 km 12:59 min/km 4,62 km/h  
00:13:24 2,33 km 05:44 min/km 10,45 km/h  
00:01:35 0,14 km 11:15 min/km 5,34 km/h  
00:05:34 0,96 km 05:47 min/km 10,37 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: