Pär Sjöstrand

Löpning - 2017-02-08 (onsdag) 00:05:19

NocOut KM 1500 m

Missat PB med en(!) tiondel. Så ingen bärs för mig ikväll.

Loppet:
Tog oplanerat täten från start och där fick jag ligga. Svårt att se bakåt men jag tror jag hade Linus Er närmast i rygg hela tiden. Möjligen hade vi periodvis en lucka till övriga fältet men den tätades isf till efter några varv.
Jag låg först och drog ända tills sista varvet började. Då drog två pers om med en rackarns fart. Under sista varvet blev jag passerad av ytterligare tre eller fyra pers. Jag tyckte jag hade viss spurtförmåga förr, men den verkar helt bortblåst. Missade mitt två år gamla PB med 0,1 sekund. Då hade jag 190 som högsta puls och idag 185. Känns lite nedslående att jag inte blivit snabbare trots att jag tränar klart mer nu.

Historik KM 1500: tid - placering
2014-10-08: 5:32:1 - 28 av 49 - ute
2015-02-11: 5:19,0 - 35 av 61 - inne
2015-10-07: 5:31,1 - 14 av 34 - ute
2016-02-10: 5:31,7 - 30 av 61 - inne
2016-10-05: 5:22,1 - 18 av 37 - ute
2017-02-08: 5:19,1 - 22 av 50 - inne

Resultat: http://nocout.se/km-1500-m-3
Bilder: https://www.facebook.com/NocOut.se/photos/?tab=album&album_id=10154929367156054

(Tryckte igång klockan innan start och av efter målgång för att slippa fokusera på knapptryckningar. Autolap var 200:e meter funkade sådär)

Sträcka:
1,5 km
Hastighet:
16,93 km/h
Tempo:
03:33 min/km
Maxpuls:
185 slag/min
Snittpuls:
170 slag/min
Kaloriförbrukning:
74 kcal
Medelkadens:
174
Träningseffekt (TE):
2,1
Höjdmeter Upp:
1 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin Fenix 2 5303,72 km443 h 12 min
Garmin foot pod 452,52 km39 h 40 min
Hoka One One Tracer 133,85 km12 h 44 min
Personliga inlägg svart/röd 7092,39 km620 h 35 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:00:52 0,2 km 04:20 min/km 13,85 km/h  
00:00:38 0,2 km 03:10 min/km 18,95 km/h  
00:00:40 0,2 km 03:20 min/km 18 km/h  
00:00:39 0,2 km 03:15 min/km 18,46 km/h  
00:00:44 0,2 km 03:40 min/km 16,36 km/h  
00:00:39 0,2 km 03:15 min/km 18,46 km/h  
00:00:36 0,2 km 03:00 min/km 20 km/h  
00:00:35 0,2 km 02:55 min/km 20,57 km/h  
00:00:08 0,06 km 02:13 min/km 27 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: