Markus Andersson

Löpning - 2017-02-05 (söndag) 20 min

IDM 3000m, Växjö. Nu drog de snabba iväg, fältet sprack upp, och jag kunde göra mitt egna lopp som då blev betydligt jämnare och mer väldisponerat än gårdagens 1500m. Första 200m-varvet i 3:00/km, lite för fort så jag lät tempot sakta avta och hade 3:12 på 1a km, ganska lagom. Sen 3:14 och 3:18 = 9:44. 8a av 33. Ungefär som jag tänkt mig, eller kanske lite svagare. Benen var lite trötta / slitna redan från start, gårdagens lopp satt kvar då jag är ovan vid så högt tempo & mjölksyra, även sämre återhämtning pga mycket jobb & stillasittande inför och under IDM-helgen då jag var en av de huvudansvariga för planering & genomförande. Loppen jag sprang var tillfälliga pauser från arbetet.

Sträcka:
5 km
Hastighet:
15 km/h
Tempo:
04:00 min/km
Intensitet:
19

Skicka en kommentar på träningspasset: