Anders Carlsson

Längdskidor - 2016-12-23 (fredag) 01:42:08

4x3,4 km (tider 11-12 min) med 3-4 min vila i Borås. Tredje tuffa passet på lika många dagar. Nu blir det lite julvila.

Sträcka:
23,41 km
Hastighet:
13,75 km/h
Tempo:
04:22 min/km
Maxpuls:
173 slag/min
Snittpuls:
142 slag/min
Kaloriförbrukning:
1515 kcal
Intensitet:
15
Träningseffekt (TE):
3,9
Höjdmeter Upp:
247 m
Nedstigning:
268 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:18:00 3,79 km 04:45 min/km 12,63 km/h  
00:11:15 3,39 km 03:19 min/km 18,08 km/h  
00:03:12 0,36 km 08:53 min/km 6,75 km/h  
00:11:29 3,36 km 03:25 min/km 17,56 km/h  
00:03:03 0,36 km 08:28 min/km 7,08 km/h  
00:11:44 3,37 km 03:29 min/km 17,23 km/h  
00:04:01 0,34 km 11:49 min/km 5,08 km/h  
00:11:54 3,4 km 03:30 min/km 17,14 km/h  
00:27:25 5,04 km 05:26 min/km 11,03 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Du är grym💪
2016-12-23



Skicka en kommentar på träningspasset: