Anders Carlsson

Löpning - 2016-12-21 (onsdag) 01:09:20

3x2,4 km med 3 min vila i Petersburg med Oscar. (9:37, 9:31, 9:35). Oscar körde 1,9 km men i samma fart, dvs strax under 4-tempo. Lite för mycket A3+ idag men det bjuder jag på.

Sträcka:
12,94 km
Hastighet:
11,2 km/h
Tempo:
05:21 min/km
Maxpuls:
178 slag/min
Snittpuls:
149 slag/min
Kaloriförbrukning:
1029 kcal
Intensitet:
17
Träningseffekt (TE):
4,5
Höjdmeter Upp:
59 m
Nedstigning:
67 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:17:00 2,8 km 06:04 min/km 9,88 km/h  
00:09:37 2,4 km 04:00 min/km 14,97 km/h  
00:03:03 0,07 km 43:34 min/km 1,38 km/h  
00:09:31 2,4 km 03:58 min/km 15,13 km/h  
00:03:03 0,08 km 38:08 min/km 1,57 km/h  
00:09:35 2,39 km 04:01 min/km 14,96 km/h  
00:17:29 2,81 km 06:13 min/km 9,64 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: