Markus Andersson

Löpning - 2016-12-04 (söndag) 38 min

Vintercup 2, Långehäll. 7,3km kuperat motionsspår/stigar med några cm snö som ihop med knöligt underlag gjorde det slirigt. Särskilt i de brantare nedförsbackarna var det besvärligt, själv vurpade jag omkull efter 1km och slog i vänsterbenet främst knäet ordentligt, upplevde mig dock aldrig så "skadad" att det kändes aktuellt att bryta, men mörbultad och kunde inte trycka på ordentligt med vänsterbenet utan haltade flera hundra meter efteråt innan smärtan avtagit såpass att jag kunde springa normalt. De jag sprungit jämnt med fram till fallet hade nu fått ca: 100m lucka. Resten av loppet kändes dock bra, jag kom ifatt och förbi Tobias strax innan 3km och även Tony kring 4km. Erik som nu låg 2a efter Anton (överlägsen) tog jag dock knappt in på. Efter 5km ökade jag ansträngningen och lyckades komma ifatt honom mot slutet, utmanade lite, men han verkade relativt kontrollerat kunna hålla undan.

Anton vann överlägset på 24:24 (nytt banrekord med rejäl marginal), Erik och jag 2a & 3a på 27:01 & 27:03, Tony och Tobias 1,5-2min bakom. Min målsättning idag var att upprepa min insats från förra VC där jag sprang överraskande bra och bl.a. var klart före Erik, som nu var den mest jämna från förra VC att stämma av mot. Nu lyckades jag ju inte vara före honom och även klart större tidsavstånd fram till Anton, men vurpan inverkade negativt på mitt resultat idag och min upplevda kapacitet / känsla i övrigt under loppet är jag nöjd med.

Sträcka:
9,5 km
Hastighet:
15 km/h
Tempo:
04:00 min/km
Intensitet:
17

Skicka en kommentar på träningspasset: