Pär Sjöstrand

Löpning - 2016-11-05 (lördag) 00:43:05

 Göteborgsvarvet Seedningslopp Norrköping (2016)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Göteborgsvarvet Seedningslopp Norrköping

Årets sista chans att slå PB på milen. Det gällande (41:50) är från samma lopp 2014. Igår lovade prognosen +1 grad, snöblandat regn och mycket vind. Nu blev det +4 grader och uppehåll. Den utlovade vinden var dock på plats. Innan start kändes det rätt kallt men som väntat försvann den känslan när man började springa.

Eftersom det blåste så mycket var min plan att hitta en klunga som vindskydd. Det gick inte alls. Hängde på ett gäng med bl.a några Akeleiter första rakan i rak medvind. Kändes lätt men blev rädd att det gick för fort och släppte lite. Vid första u-svängen inför den 2 km långa motvindsrakan hade det tyvärr blivit en lucka på ca 30 meter. Till nästa klunga bakom var det minst lika långt. Fick alltså ligga och borra själv i vinden. Farten sjönk så klart rejält. Efter andra u-svängen blev det medvind. Jag närmade mig klungan något men det var fortfarande en bra bit fram. Varvade på 21:31 och insåg redan då att det inte skulle bli nåt PB idag. En bit i på andra varvet började Carl-Adam, Akele, att sladda från klungan. På motvindsrakan försökte jag komma ifatt för att få vindskydd, men vid vändningen var det kvar några meter på luckan. I medvinden kunde jag snart passera honom och strax efter ytterligare två personer. Höll dem bakom mig på den 600 meter långa målrakan med motvinden rätt in i ansiktet.

I mål på 43:05. 1:a varvet på 21:32 och andra 21:31 enligt officiella resultatlistan (att summan av varven inte blir rätt sluttid är bara att acceptera). Eftersom andra varvet blev typ 20 meter längre räknar jag detta som negativ split. Tog dessutom tre placeringar (25->22) på andra varvet.

Svårt att säga varför det inte gick fortare idag (vinden gjorde sitt så klart, men jag tänker mer fysiologiskt) . Det kändes aldrig riktigt jobbigt vare sig för syresättningsapparaten eller för benen men ändå gick det att springa fortare. Snittpuls 10 slag under tröskeln och högsta puls tre slag under inte godkänt.

Officiell tid: 43:05
Placering herrar: 22 av 76
Placering alla: 24 av 119

Antalet startande bara 119, 2014 var det 239. Gissar att väderprognosen skrämde bort en del.

Sträcka:
10,14 km
Hastighet:
14,12 km/h
Tempo:
04:15 min/km
Maxpuls:
179 slag/min
Snittpuls:
171 slag/min
Kaloriförbrukning:
598 kcal
Medelkadens:
172
Träningseffekt (TE):
4
Höjdmeter Upp:
58 m
Nedstigning:
56 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin Fenix 2 5303,72 km443 h 12 min
Hoka One One Clifton 2 1139,87 km96 h 44 min
Personliga inlägg svart/röd 7060,77 km617 h 25 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:00 1 km 04:00 min/km 15 km/h  
00:04:17 1 km 04:17 min/km 14,01 km/h  
00:04:32 1 km 04:32 min/km 13,24 km/h  
00:04:16 1 km 04:16 min/km 14,06 km/h  
00:04:16 1 km 04:16 min/km 14,06 km/h  
00:04:03 1 km 04:03 min/km 14,81 km/h  
00:04:13 1 km 04:13 min/km 14,23 km/h  
00:04:31 1 km 04:31 min/km 13,28 km/h  
00:04:15 1 km 04:15 min/km 14,12 km/h  
00:04:06 1 km 04:06 min/km 14,63 km/h  
00:00:34 0,14 km 04:03 min/km 14,82 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: