Per Månsson

Snabb gång - 2016-10-16 (söndag) 02:29:49

 TSM Amsterdam marathon (2016)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Mizuno TCS Amsterdam marathon/halvmarathon 2016.
Underbart perfekt höstväder. Soligt, blå himmel och tro det eller ej, 16-18 gr varmt. Svag vind från sydost.

Weekendresans huvudmål. Efter att ha sett alla otroliga många och snabba kenyaner på fm, var det dags för oss "mesar" som tar oss fram halva sträckan.
Start klockan kvart i två, lite efter utsatt tid.
Fick tidigt bra rytm och med nya skorna blev känslan och tekniken riktigt bra. Enda orosmolnet var vätskan. Tyckte sista timmarna innan loppet hade varit utan vätska. Men det ordnade sig och jag drack mer än normalt vid varje depå.

Det här loppet var tänkt enbart som upplevelse men ändrades lite då tiderna verkade utmärkta. Låg på schema strax under sju minuter per km.
Första halvan av loppet gick genom områden som inte var de mest intressanta. Andra halvan var precis omvänt. Nu massor av åskådare som hejade fram oss svenskar och andra.
Stannade kort emellanåt och tog bilder. Stämningen var väldigt hög och detta stimulerar enormt. Försökte ge tillbaka till publiken.

Jag insåg att med bibehållen fart över de tre sista km skulle jag hamna kring sjuminutersgränsen per km.
Jag avslutade loppet med stil och gick in på Olympiastadion precis före 2:30.
Supernöjd! Kanonbra känsla. Fräsch efteråt.
Inte långt från perset (2:24:40) satt vid Holger Danske 2015.
5km passerades på 33,35
10km passerades på 1.09.24
15km passerades på 1.45.22
21km passerades på 2.29.49

Placering 13478 av 14837, 8300 av 8837 män

Bilden är från före start. AK och jag på väg in i gula gruppen.

Sträcka:
21,1 km
Hastighet:
8,45 km/h
Tempo:
07:06 min/km

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Saucony Fastwich 210,99 km27 h 45 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:06:40 1 km 06:40 min/km 9 km/h  
00:06:50 1 km 06:50 min/km 8,78 km/h  
00:20:07 3 km 06:42 min/km 8,95 km/h  
00:07:38 1 km 07:38 min/km 7,86 km/h Inkl en vätskedepå. 
00:19:26 3 km 06:29 min/km 9,26 km/h  
00:08:41 1 km 08:41 min/km 6,91 km/h Inkl en vätskedepå. 
00:28:38 4 km 07:10 min/km 8,38 km/h  
00:07:21 1 km 07:21 min/km 8,16 km/h  
00:22:47 3 km 07:36 min/km 7,9 km/h  
00:20:54 3 km 06:58 min/km 8,61 km/h  
00:00:45 0,1 km 07:30 min/km 8 km/h  



Kommentarer på det här träningspasset:


Grattis! Så snabb du är! Som bäst när man minst anar! Du gick säkert avslappnat och fint med snabba steg.
2016-10-17


Bra gjort!!
2016-10-17


Grattis, Per! Bra jobbat!
2016-10-17


Grattis Per till din nya pers i din nya gren, saknar dock perstider på 21 km cykel😄
2016-10-18


Tack alla! Superhärlig känsla som sitter kvar. Perfekt helg i Amsterdam som kröntes med denna upplevelse. :-)
2016-10-18



Skicka en kommentar på träningspasset: