Pär Sjöstrand

Löpning - 2016-10-13 (torsdag) 00:36:31

DM Terränglöpning

Det tar ju bara en halvtimme till Rimforsa, så varför inte åka dit och springa Terräng-DM? Fyra varv i elljusspåret + liten extra slinga vid start och mål. Varvet började med 400 meter mastodontbacke. Hängde med en tjej och en herre uppför första gången. När det blev plattare gick de ifrån. Nästa gång vi sprang backen kom jag klart närmare men sen drog de ifrån igen på flacken. Därefter var jag helt ensam resten av loppet, förutom när jag passerade några som sprang 4 km och när jag varvade Henrik Carlberg. Svårt att motivera sig att trycka på när man ligger själv. Hade släta skor som gjorde att jag inte fick så bra grepp. Dessutom kändes benen rätt sega idag. Blev ett schysst kvalitetspass ändå. Kom trea i H40 och fick en liten bronspeng för det.

Sträcka:
7,95 km
Hastighet:
13,06 km/h
Tempo:
04:36 min/km
Maxpuls:
177 slag/min
Snittpuls:
170 slag/min
Kaloriförbrukning:
492 kcal
Medelkadens:
170
Träningseffekt (TE):
3,9
Höjdmeter Upp:
167 m
Nedstigning:
166 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin Fenix 2 5303,72 km443 h 12 min
Hoka One One Clifton 2 1139,87 km96 h 44 min
Personliga inlägg svart/röd 7052,68 km616 h 22 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:46 1 km 04:46 min/km 12,59 km/h  
00:04:24 1 km 04:24 min/km 13,64 km/h  
00:04:46 1 km 04:46 min/km 12,59 km/h  
00:04:26 1 km 04:26 min/km 13,53 km/h  
00:04:45 1 km 04:45 min/km 12,63 km/h  
00:04:31 1 km 04:31 min/km 13,28 km/h  
00:04:52 1 km 04:52 min/km 12,33 km/h  
00:03:58 0,95 km 04:11 min/km 14,37 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: