Pär Sjöstrand

Löpning - 2016-10-05 (onsdag) 00:05:22

NocOut KM 1500 meter

Nöjd med tiden men inte med genomförandet. Hade som mål att bli riktigt trött idag men det blev jag inte. Gick inte ens över tröskelpuls vilket känns skamligt på 1500 meter.

Var ouppmärksam i starten så missade och hamnade längre ner i klungan än tänk. Blev snabbt en lucka till klungan med Patrik L, Tomy S m.fl som jag borde varit i. Blev att jag sprang mycket i ytterspår. Efter ungefär 1,5 varv var jag uppe i täten på min klunga och låg sen längst fram resten av loppet. Allt kändes lätt och kontrollerat. För kontrollerat. Det två första varven gick nog lagom snabbt men jag borde tryckt på mer tredje varvet. Nu började jag närma mig PatrikTomy-klungan först på sista varvet. När upploppet började hade jag några inom räckhåll. Jag tryckte på vad jag kunde och var precis ifatt Tomy vid mållinjen men är osäker på vem av oss som var först.

Slog mitt gamla ute-PB med nio sekunder och var bara tre sekunder sämre än mitt inne-PB. Hade kanske egentligt något bättre tid då jag knäppte av efter mållinjen p.g.a. spurtstriden.

Historik: tid - placering
2014-10-08: 5:32:1 - 28 av 49 - ute
2015-02-11: 5:19,0 - 35 av 61 - inne
2015-10-07: 5:31,1 - 14 av 34 - ute
2016-02-10: 5:31,7 - 30 av 61 - inne
2016-10-05: 5:22,1 - 18 av 37 - ute

Resultat: http://nocout.se/km-1500-m-2016

Sträcka:
1,54 km
Hastighet:
17,22 km/h
Tempo:
03:29 min/km
Maxpuls:
182 slag/min
Snittpuls:
171 slag/min
Kaloriförbrukning:
71 kcal
Medelkadens:
182
Träningseffekt (TE):
2,1

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin Fenix 2 5303,72 km443 h 12 min
Hoka One One Clifton 2 1139,87 km96 h 44 min
Personliga inlägg svart/röd 7052,68 km616 h 22 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:01:24 0,4 km 03:30 min/km 17,14 km/h  
00:01:24 0,4 km 03:30 min/km 17,14 km/h  
00:01:26 0,4 km 03:35 min/km 16,74 km/h  
00:01:06 0,34 km 03:14 min/km 18,55 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: