2009-06-29 (måndag) Styrketräning 40 min
Tack vare devisen "Tänk inte så mycket på det du inte gjort utan gör det du ska göra istället" kom jag faktiskt iväg till gymmet idag! Mitt träningskort avslöjar obarmhärtigt att jag inte varit där sedan 5/5, men det tänker jag inte tänka på nu. Nu tänker jag istället på mina tre veckors semester och vilken utmärkt chans det är att komma igång med motionen! Basta!
Övningar| Namn | Reps | Vikt | Reps | Vikt | Reps | Vikt | Tot. antal reps / summa vikt * reps |
|---|
| Benpress (3F) | 22 | 70 | | | | | 22 / 1540 | | Insida lår (4A) | 15 | 100 | | | | | 15 / 1500 | | Utsida lår (4B) | 15 | 110 | | | | | 15 / 1650 | | Omvända chins (7B) | 14 | 90 | | | | | 14 / 1260 | | Roddmaskin (5B) | 13 | 70 | | | | | 13 / 910 | | Bänkpress (8E) | 16 | 50 | | | | | 16 / 800 | | Armlyft åt sidan (9A) | 12 | 80 | | | | | 12 / 960 | | Dips i maskin (11B) | 16 | 60 | | | | | 16 / 960 | | Ryggresningar | 10 | | 10 | | 10 | | 30 / 0 | | Crunches i maskin (13) | 15 | 60 | | | | | 15 / 900 | | Bålrotation i maskin (1B) | | | | | | | 0 / 0 | | Situps på boll | 10 | | 10 | | 10 | | 30 / 0 |
|
