Janne Johnsson

Löpning - 2016-09-21 (onsdag) 00:20:51

 DM Gästrikland 5000 m (2016)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

DM Gästrikland 5000 m var ett lopp som jag inte skulle springa, men när VL frågade om ag kunde pacea henne till 21 minuter så sa jag ja.
Måst hålla whineandet till ett minimum nu, värmningen hemsk trodde inte jag skulle kunna springa, aksidan. Starten gick, kom väg, 600m enligt plan, en började vi tappa, provade öka, ökade lite och provade peppa.
1800m då hördes "jag kliver av nu". Jaha och vad gör idioten, jag allså, då? sälvklart ökar, varför???
MT varvar och jag tassar med, hade 200 kanon meter där med lätta små steg.
Hittar sen en lagom haltade lunk i 4:04 tempo.
3 varv kvar varvar den trio jag ville vara i om jag var hel, ökade lite till.
600m kvar knäpper det till i vaden, tror jag ska ramla ihop. vänster baksida och höger vad, ingen vidare löpstil sista varvet.
Ledsen, men det var nog lika bra att det sket sej ordentligt. En kort men intensiv löpsesång är över, 5 lopp på 8 dygn.
Man ska inte göra saker man inte är tränad för, jag var inte tränad för att springa fort och därför höll jag inte, det visste jag redan så det blev bara bekräftat.
Löpförbud september ut och sen smyga igång löpskolning och kanske lite barfota

Sträcka:
5 km
Hastighet:
14,39 km/h
Tempo:
04:10 min/km
Maxpuls:
159 slag/min
Snittpuls:
147 slag/min
Kaloriförbrukning:
359 kcal
Medelkadens:
178
Träningseffekt (TE):
3,2
Höjdmeter Upp:
125 m
Nedstigning:
119 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin 735XT 984,42 km90 h 53 min
Saucony Type A4 134,1 km9 h 10 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:16 1 km 04:16 min/km 14,06 km/h  
00:04:12 1 km 04:12 min/km 14,29 km/h  
00:04:04 1 km 04:04 min/km 14,75 km/h  
00:04:04 1 km 04:04 min/km 14,75 km/h  
00:04:15 1 km 04:15 min/km 14,12 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Akta dig för barfota:-)
2016-09-22


Nesligt att jag kroknade☹️️Ännu mer att du förvärrade din skada😩. Men visst vänder det nu?
2016-09-23


Japp nu vänder det. Kanske är det faktiskt så att med lite tur är vaden bara en vanlig gammal gubbvad, alltså något som botas med voltaren och stödstrumpor. Har varit lite orolig för vaderna men fåfängan har satt stopp för stödstrumporna. Stödstrumpor å shorts och glipa över knät= nej tack 😏. Cyklade så i torsdags, svarta dessutom, tala inte om det för någon cyklist🚴😀
2016-09-24


Promise😇
2016-09-25



Skicka en kommentar på träningspasset: