Markus Andersson

Löpning - 2016-09-18 (söndag) 55 min

Långa Terräng-DM, Södra Vi. 11,8km blandat grusvägar/större spår, med en hel del mindre knixiga och knöliga stigar. Jag tänkte att formen var skaplig då jag ändå rör på mig ganska mycket, om än inte särskilt mycket specifik löpträning längre, men pga avsaknad av tröskelträning/snabbdistanser och inga längre lopp på länge var jag ändå lite osäker och försiktig inledningsvis. Sprang på, men utan för mycket tryck i uppförsbackar och lyhörd på eventuell mjölksyraansamling i benen.

Visade sig efter 3-4km att benen började gå lite tungt pga mjölksyra, vilket inte hade varit fallet om jag varit bra tröskeltränad och hållit samma intensitet/puls. Valde då att sänka tempot lite och höll ganska jämn nivå resten av loppet. Kände mig allmänt pigg på något sätt hela vägen, samtidigt som jag på slutet var lite trött/ovan vid hög ansträngning, kanske lite vätskebrist, och benen både var trötta, lite tunga av mjölksyra och slitna. Kan väl inte säga att jag pressade mig max, stora luckor både framåt och bakåt. Hade sällskap första tredjedelen, sen själv.

Kom 7a på 45:19, 3:49/km och ingick i Högby IFs andralag som tog lag-silver (efter HIFs 1a-lag).

Sträcka:
14 km
Hastighet:
15,27 km/h
Tempo:
03:56 min/km
Intensitet:
16

Kommentarer på det här träningspasset:


Var det förändringar på bansträckningen i år eller bara tungsprunget? Alla verkar ha betydligt sämre tider jämfört med ifjol exempelvis.
2016-09-19


Det var flera hundra meter längre, ungefär 11,8km mot 11,3km tidigare.
2016-09-19


Aha, det förklarar tiderna och att de inte är jämförbara med tidigare år då.

Jag får förresten inte länken till resultatlistan på Högbys hemsida att fungera. Är det bara jag?
2016-09-20


Länken var fel, tack för tipset.
2016-09-20



Skicka en kommentar på träningspasset: