Pär Sjöstrand

Löpning - 2016-09-14 (onsdag) 00:41:57

 DM 10000 m Östergötland (2016)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

DM 10000 m Östergötland (och NocOut KM)

Det var nära att det inte blev någon start alls. Var på fest i samband med rollout TX igår. Blev ganska många öl och för få timmar sömn efter. Skulle ta en tupplur efter jobbet med råkade ställa klockan på 19:45 istället för 18:45. Vaknade spontant 19:15 och då blev det snabba ryck med att plocka ihop grejer och åka till arenan. Kom dit 5 minuter innan planerad start (som dock i praktiken blev lite senare). All uppvärmning jag hann med var två korta sprinter.

Jag hade angett tiden 42:00 i anmälan vilket gav plats i sista (långsammaste) heatet. Där jag då borde tillhöra de snabbaste. Direkt efter start blev det en tätklunga med Hedblom, Svahn, Björklund, Forfait, Mjörning och jag. Jag låg längst bak. Första varvet kändes väldigt lätt trots att det gick på 1:36 och jag hade planerat att absolut inte gå snabbare än 1:38. Fortsatte med ganska snabba varv och snart släppte Björklund. Efter 5-6 varv började även jag tappa kontakten lite med övrigt. Det kändes inte jobbigt pulsmässigt men benen ville inte springa fortare. Var nog inte helt återhämtad efter helgens halvmara. Höll mig på 1:40-varv under varv 6-9 vilket gjorde att PB (41:50) kändes inom räckhåll. Sen började jag tappa lite fart. Låg på varvtider runt 1:42-1:43 och jag började ge upp tankarna på PB.

Låg lite i ingen-mans-land vilket gjorde att jag blev bekväm. Men så med fem varv kvar började jag närma mig Mjörning (mer beroende på att han tappade fart än att jag ökade) och grannen vill man ju slå. Men drygt två varv kvar var jag ifatt. Hade tänkt smyga upp och lägga mig bakom men blev lite het på gröten och gick nästan upp jämsides. Då upptäckte han mig, tog några snabba steg och fick direkt en lucka på några meter igen.

På sista varvet med sådär 300 meter kvar kollade jag till på klockan och såg att den inte passerat 41 minuter. Ett hopp om PB tändes och jag tryckte på sista biten. Kom nästan i fatt Mjörning på upploppet men återigen upptäckte han mig och tryckte på på slutet och var några meter före vid målgång. Jag kom in på 41:57, sju sekunder sämre än mitt två år gamla PB. Ändå rätt ok med tanke på att jag var trött, lite bakis, ouppvärmd och hade en halvmara i benen.

Det här med att samköra KM för NocOut och Akele har verkligen gett DM-tävlingarna en boast i antalet deltagare. Tyvärr tror jag att det skrämmer en del NocOutare som inte tillhör den snabbaste halvan så de inte är med alls.

Placeringar
DM Herrar: 51 av 77
DM H40: 11 av 18
NocOut KM: 28 av 46

Sträcka:
9,92 km
Hastighet:
14,19 km/h
Tempo:
04:14 min/km
Maxpuls:
187 slag/min
Snittpuls:
174 slag/min
Kaloriförbrukning:
554 kcal
Medelkadens:
170
Träningseffekt (TE):
4,1

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin Fenix 2 5303,72 km443 h 12 min
Hoka One One Clifton 2 1139,87 km96 h 44 min
Personliga inlägg svart/röd 7068,72 km618 h 09 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:01:36 0,4 km 04:00 min/km 15 km/h  
00:01:40 0,4 km 04:10 min/km 14,4 km/h  
00:01:39 0,4 km 04:08 min/km 14,55 km/h  
00:01:37 0,4 km 04:02 min/km 14,85 km/h  
00:01:38 0,4 km 04:05 min/km 14,69 km/h  
00:01:40 0,4 km 04:10 min/km 14,4 km/h  
00:01:40 0,4 km 04:10 min/km 14,4 km/h  
00:01:40 0,4 km 04:10 min/km 14,4 km/h  
00:01:40 0,4 km 04:10 min/km 14,4 km/h  
00:01:41 0,4 km 04:12 min/km 14,26 km/h  
00:01:41 0,4 km 04:12 min/km 14,26 km/h  
00:01:41 0,4 km 04:12 min/km 14,26 km/h  
00:01:42 0,4 km 04:15 min/km 14,12 km/h  
00:01:42 0,4 km 04:15 min/km 14,12 km/h  
00:01:43 0,4 km 04:18 min/km 13,98 km/h  
00:01:42 0,4 km 04:15 min/km 14,12 km/h  
00:01:44 0,4 km 04:20 min/km 13,85 km/h  
00:01:43 0,4 km 04:18 min/km 13,98 km/h  
00:01:43 0,4 km 04:18 min/km 13,98 km/h  
00:01:41 0,4 km 04:12 min/km 14,26 km/h  
00:01:41 0,4 km 04:12 min/km 14,26 km/h  
00:01:43 0,4 km 04:18 min/km 13,98 km/h  
00:01:41 0,4 km 04:12 min/km 14,26 km/h  
00:01:42 0,4 km 04:15 min/km 14,12 km/h  
00:01:29 0,4 km 03:42 min/km 16,18 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Vilken action!
2016-09-15



Skicka en kommentar på träningspasset: