Pär Sjöstrand

Löpning - 2016-09-04 (söndag) 01:11:59

 Vretaloppet (2016)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Vretaloppet

Det här var plågsamt. Vaknade i morse med totalt magras. Tillbringade största delen av morgonen på toaletten. Kom p.g.a. det iväg sent och körde alldeles för fort på vägen till Olstorp. På plats knappt 10 min innan start. Hann lagom hämta ut och sätta fast nummerlappen samt jogga några hundra meter som uppvärmning.

Startade lugnt men det kändes jobbigt från start. Kraftlös och lår som kändes som stockar. Många negativa tankar hela första varvet. Var avundsjuk på de som "bara" skulle springa halva sträckan. Chansade på att ta lite sportdryck och lite vatten efter första varvet. Stannade några sekunder och drack. Magen fixade det och det kändes mentalt bättre nu när hälften var gjort. Även om det var fysiskt jobbigt blev det mentalt fyra bra kilometer direkt efter varvningen. Sista tre km blev det riktigt jobbigt igen. Gick t.o.m i de brantaste partierna. Verkade inte tappa så mycket tid på det. Var riktigt mör i benen så det var svårt att trycka på nedför i slutet. Väl ute på det plana upploppet hade jag en annan NocOutare 10-15 meter framför. Då växte hornen ut och jag lyckades spurta förbi.

Efter målgång kändes kroppen helt dränerad. Blev liggande på rygg i flera minuter innan jag orkade resa mig och ta vatten. Jag är verkligen inte bra på att springa i kuperad terräng. Jämfört med de flesta jag sprang nära tappade jag både uppför och nerför när det var brant men var snabbare när det var planare. Mer backträning behövs alltså.

Varvsplit enligt Strava: 35:40-36:21

Placeringar
Totalt: 57 av 146
Herrar: 54 av 114
NocOut KM: 21 av 40

Alla resultat:
http://www.marathon.se/racetimer?v=/sv/race/show/3427%3Flayout%3Dmarathon

Sträcka:
14,47 km
Hastighet:
12,06 km/h
Tempo:
04:58 min/km
Maxpuls:
185 slag/min
Snittpuls:
172 slag/min
Kaloriförbrukning:
985 kcal
Medelkadens:
168
Träningseffekt (TE):
5
Höjdmeter Upp:
313 m
Nedstigning:
314 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin Fenix 2 5303,72 km443 h 12 min
Hoka one one Challenger ATR 2 551,18 km51 h 37 min
Personliga inlägg svart/röd 7052,68 km616 h 22 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:38 1 km 04:38 min/km 12,95 km/h  
00:04:51 1 km 04:51 min/km 12,37 km/h  
00:04:45 1 km 04:45 min/km 12,63 km/h  
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h  
00:04:50 1 km 04:50 min/km 12,41 km/h  
00:05:16 1 km 05:16 min/km 11,39 km/h  
00:05:07 1 km 05:07 min/km 11,73 km/h  
00:04:56 1 km 04:56 min/km 12,16 km/h  
00:05:00 1 km 05:00 min/km 12 km/h  
00:05:01 1 km 05:01 min/km 11,96 km/h  
00:04:40 1 km 04:40 min/km 12,86 km/h  
00:05:24 1 km 05:24 min/km 11,11 km/h  
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h  
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h  
00:01:52 0,47 km 03:58 min/km 15,11 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Trist med magen men bra tid ändå!
2016-09-04


Tack, Lisa! Som tur var stabiliserade sig ju läget till start.
2016-09-04



Skicka en kommentar på träningspasset: