Pär Sjöstrand

Löpning - 2016-08-30 (tisdag) 00:44:56

Korpenmästerskap i Terräninglöpning

Banan var fem varv 2 km-spåret i Åbysäcken. Kanske det minst kuperade spåret där men tungt för benen ändå. Riktigt sugande underlag oxå.

Hamnade nästan direkt efter start i en grupp med tre andra. Låg där första varvet. Gick upp i täten precis vid första varvningen och trots att andra varvet gick långsammare drog jag ifrån. Låg själv två varv men efter 6 km kom en person upp i rygg. Jag hoppades att han skulle gå om men han låg kvar tätt bakom mig ända tills det var ett par hundra meter kvar. Där drog han på en rejäl långspurt vilket var väntat. Jag försökte inte ens svara. Han hade följt så lätt att det bara var frågan om när han skulle gå om. Jag kom fyra, precis utanför prisplats men jag klarar mig bra utan strumporna som var tredje pris.

Första passet i mina nya terrängskor Hoka one one Challenger ATR 2. De kändes väldigt bra. De är tydligen trailversionen av Clifton-modellen så det var inte helt oväntat att de skulle vara sköna.

Sträcka:
10,01 km
Hastighet:
13,37 km/h
Tempo:
04:29 min/km
Maxpuls:
185 slag/min
Snittpuls:
171 slag/min
Kaloriförbrukning:
598 kcal
Medelkadens:
170
Träningseffekt (TE):
4,2
Höjdmeter Upp:
144 m
Nedstigning:
143 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin Fenix 2 5303,72 km443 h 12 min
Hoka one one Challenger ATR 2 551,18 km51 h 37 min
Personliga inlägg svart/röd 7052,68 km616 h 22 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:29 1 km 04:29 min/km 13,38 km/h  
00:04:19 1 km 04:19 min/km 13,9 km/h  
00:04:37 1 km 04:37 min/km 13 km/h  
00:04:27 1 km 04:27 min/km 13,48 km/h  
00:04:36 1 km 04:36 min/km 13,04 km/h  
00:04:31 1 km 04:31 min/km 13,28 km/h  
00:04:38 1 km 04:38 min/km 12,95 km/h  
00:04:27 1 km 04:27 min/km 13,48 km/h  
00:04:31 1 km 04:31 min/km 13,28 km/h  
00:04:15 1 km 04:15 min/km 14,12 km/h  
00:00:02 0,01 km 03:20 min/km 18 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: