Janne Johnsson

Swimrun - 2016-08-28 (söndag) 02:09:57

 Tröskenrännet (2016)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Tröskenrännet. Min 10:e swimrun, Första och sista som jag körde ensam, det var bestämt sen innan. Första och (troligen) sista som jag skulle Tävla.
Planen att springa vad som gick och simma max på 1:a sträckorna funkade, 2 löpningen går oxå bra likaså långsimningen. Väluppe på långlöpningen så rasar det, det blir lite terräng och AJ som surfat med bara sticker. Köter skogsvägen bra kör om ett par och kommer i kapp AJ men för sent. Få inte tag i hans fötter på simmet och nu viker jag mej helt, min vana trogen.
Har 3 sköna simningar och 2 förfärliga obanade löpningar eter det, helt utan gnista eller kämpa glöd. För att fullbord så sprang jag lite fel på sista löpningen oxå så jag kunde vara riktingt grinig när jag vä kom i mål.
Hade inte fått bättre placering även om jag kämpat, förutom 2 tjejer som sprang förbi när jag var på sightseeing men det hade ju räckt att hålla sej på banan.
Banan då? Hel OK, den går ju i och runt en liten sjö och då kan man inte räkna med storslagna vyer å sånnt. Arret var bra, litet enkelt och mysigt, inget fel på det. Lite svårt att veta vart man skulle simma. Snitslarna fanns men någonting var konstigt, dom var svåta att se, ingen aning om varför, gått banan baklänges eller att dom satt för högt, kanske bara för korta.
Menar inte att något var dåligt eller fel men kan göras bättre och tydligare om man vill.

Sträcka:
14,87 km
Hastighet:
6,87 km/h
Tempo:
08:44 min/km
Maxpuls:
158 slag/min
Snittpuls:
118 slag/min
Kaloriförbrukning:
1299 kcal
Medelkadens:
124
Träningseffekt (TE):
3,4
Höjdmeter Upp:
1236 m
Nedstigning:
1260 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin 735XT 984,42 km90 h 53 min
Inov8 x-talon 200 237,3 km36 h 47 min
Orca swimrundräkt 109,36 km17 h 30 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:06:02 1,38 km 04:22 min/km 13,72 km/h  
00:12:09 0,85 km 14:18 min/km 4,2 km/h  
00:09:41 1,82 km 05:19 min/km 11,28 km/h  
00:22:17 1,38 km 16:09 min/km 3,72 km/h  
00:25:08 4,89 km 05:08 min/km 11,67 km/h  
00:11:23 0,76 km 14:59 min/km 4,01 km/h  
00:04:24 0,41 km 10:44 min/km 5,59 km/h  
00:12:18 0,7 km 17:34 min/km 3,41 km/h  
00:02:35 0,29 km 08:54 min/km 6,74 km/h  
00:02:19 0,16 km 14:29 min/km 4,14 km/h vad,sim, löp 
00:06:16 0,39 km 16:04 min/km 3,73 km/h  
00:00:13 0,02 km 10:50 min/km 5,54 km/h  
00:06:47 1,28 km 05:18 min/km 11,32 km/h  
00:08:20 0,54 km 15:26 min/km 3,89 km/h  



Skicka en kommentar på träningspasset: