Pär Sjöstrand

Löpning - 2016-08-27 (lördag) 00:42:13

 Midnattsloppet Malmö (2016)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Midnattsloppet Malmö

Trodde verkligen att det skulle bli PB idag men icke!
Första km var det lite rörligt med många som startade för snabbt som vanligt (jag låg på plats 270 efter 1 km och blev 135 i mål vilket säger en del). Andra km började det kännas ok men lite sega ben ändå. Tredje km försökte jag trycka på men när jag såg att den km gick på 4:19 gav jag upp lite. Benen var inte med mig idag. Orkade inte trycka på ordentligt. Försöke ändå hålla ihop det skapligt och trots att det kändes segt tog jag placeringar hela tiden. Vid varje officiell passering (1, 5, 9, 10 km) förbättrade jag min placering. Sista 2 km lyckades jag få till hygglig fart. Trots att jag är lite missnöjd med tiden är jag nöjd med placeringen. 142 av 3976 totalt, 135 av 1954 bland männen och 17 av 312 i min åldersklass.

En känga till arrangörerna/MAI för dålig utbildning av flaggvakterna. Flera av dem var skrämmande nonchalanta. Inte ok att stå med armarna i kross med flaggan under armen i en T-korsning eller att pilla på sin telefon isf att vara uppmärksam på löparna och trafiken.

Efter loppet hann jag suga i mig en Weissbier innan Anna och Ulrika kom i mål. Sen blev det en pubrunda. Trevligt värre! Nu sänggång, halv fyra.

Sträcka:
10,02 km
Hastighet:
14,24 km/h
Tempo:
04:13 min/km
Maxpuls:
187 slag/min
Snittpuls:
174 slag/min
Kaloriförbrukning:
566 kcal
Medelkadens:
172
Träningseffekt (TE):
4,4
Höjdmeter Upp:
16 m
Nedstigning:
16 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin Fenix 2 5303,72 km443 h 12 min
Hoka One One Clifton 2 1139,87 km96 h 44 min
Personliga inlägg svart/röd 7068,72 km618 h 09 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:14 1 km 04:14 min/km 14,17 km/h  
00:04:13 1 km 04:13 min/km 14,23 km/h  
00:04:19 1 km 04:19 min/km 13,9 km/h  
00:04:19 1 km 04:19 min/km 13,9 km/h  
00:04:14 1 km 04:14 min/km 14,17 km/h  
00:04:17 1 km 04:17 min/km 14,01 km/h  
00:04:17 1 km 04:17 min/km 14,01 km/h  
00:04:17 1 km 04:17 min/km 14,01 km/h  
00:04:06 1 km 04:06 min/km 14,63 km/h  
00:03:55 1 km 03:55 min/km 15,32 km/h  
00:00:01 0,02 km 00:50 min/km 72 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Bra sprunget Pär även om det inte blev pb
2016-08-28


Tack! Även om banan var platt så var den svår att springa. Som man ser på kartan var det många svängar som gjorde att det var svårt att hålla jämn fart. Även underlaget var besvärligt med en del kullersten och höga trottoarkanter.
2016-08-28



Skicka en kommentar på träningspasset: