Marie-Louise Karlander

Triathlon - 2016-08-20 (lördag) 13:49:26

 Ironman Kalmar Sweden (2016)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Ironman Kalmar Sweden. Sim 1:23:16, T1 00:05:33, Cykel 6:15:10, T2 00:05:28, löpning (gång) 5:59:59. Racerapport kommer senare. Lite snabbt glad för 17 min pers på simmet, glad för cykeln pers med 35 min trots pyspunka, bra fokus på cykeln. Besviken över löpdelen. Det var här jag skulle springa. Getingstick i höger fotknöl, sent på cykeln, smärtade första löpvarvet. Andra löpvarvet gjorde sig tröttheten i ben höfter sig påmind. Kostplanen fungerade bra närmast perfekt. Under 14 timmar i alla fall så det är ju pers mitt enda i år. Vilken publik och folkfest. Det är solklart störst i Sverige. Tack Kalmar och alla som arrangerar.

Sträcka:
228 km
Hastighet:
16,49 km/h
Tempo:
03:38 min/km
Kaloriförbrukning:
9700 kcal
Medelkadens:
27

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
01:23:00 4,05 km 20:30 min/km 2,93 km/h  
00:05:38 0,23 km 24:30 min/km 2,45 km/h  
00:11:30 5 km 02:18 min/km 26,09 km/h  
00:08:24 5 km 01:41 min/km 35,71 km/h  
00:08:57 5 km 01:47 min/km 33,52 km/h  
00:09:08 5 km 01:50 min/km 32,85 km/h  
00:08:59 5 km 01:48 min/km 33,4 km/h  
00:09:08 5 km 01:50 min/km 32,85 km/h  
00:09:46 5 km 01:57 min/km 30,72 km/h  
00:09:33 5 km 01:55 min/km 31,41 km/h  
00:10:35 5 km 02:07 min/km 28,35 km/h  
00:09:54 5 km 01:59 min/km 30,3 km/h  
00:11:27 5 km 02:17 min/km 26,2 km/h  
00:10:18 5 km 02:04 min/km 29,13 km/h  
00:10:33 5 km 02:07 min/km 28,44 km/h  
00:09:42 5 km 01:56 min/km 30,93 km/h  
00:10:12 5 km 02:02 min/km 29,41 km/h  
00:10:07 5 km 02:01 min/km 29,65 km/h  
00:10:01 5 km 02:00 min/km 29,95 km/h  
00:10:01 5 km 02:00 min/km 29,95 km/h  
00:09:15 5 km 01:51 min/km 32,43 km/h  
00:09:54 5 km 01:59 min/km 30,3 km/h  
00:10:08 5 km 02:02 min/km 29,61 km/h  
00:10:12 5 km 02:02 min/km 29,41 km/h  
00:10:15 5 km 02:03 min/km 29,27 km/h  
00:10:52 5 km 02:10 min/km 27,61 km/h  
00:10:35 5 km 02:07 min/km 28,35 km/h  
00:10:17 5 km 02:03 min/km 29,17 km/h  
00:10:22 5 km 02:04 min/km 28,94 km/h  
00:17:10 5 km 03:26 min/km 17,48 km/h  
00:10:14 5 km 02:03 min/km 29,32 km/h  
00:10:07 5 km 02:01 min/km 29,65 km/h  
00:10:49 5 km 02:10 min/km 27,73 km/h  
00:10:36 5 km 02:07 min/km 28,3 km/h  
00:10:33 5 km 02:07 min/km 28,44 km/h  
00:10:44 5 km 02:09 min/km 27,95 km/h  
00:10:34 5 km 02:07 min/km 28,39 km/h  
00:10:19 5 km 02:04 min/km 29,08 km/h  
00:03:45 1,67 km 02:15 min/km 26,72 km/h  
00:05:30 0,2 km 27:30 min/km 2,18 km/h  
00:07:17 1 km 07:17 min/km 8,24 km/h  
00:07:04 1 km 07:04 min/km 8,49 km/h  
00:07:24 1 km 07:24 min/km 8,11 km/h  
00:10:03 1 km 10:03 min/km 5,97 km/h  
00:08:19 1 km 08:19 min/km 7,21 km/h  
00:07:43 1 km 07:43 min/km 7,78 km/h  
00:07:27 1 km 07:27 min/km 8,05 km/h  
00:10:17 1 km 10:17 min/km 5,83 km/h  
00:07:26 1 km 07:26 min/km 8,07 km/h  
00:07:35 1 km 07:35 min/km 7,91 km/h  
00:07:40 1 km 07:40 min/km 7,83 km/h  
00:07:43 1 km 07:43 min/km 7,78 km/h  
00:07:58 1 km 07:58 min/km 7,53 km/h  
00:07:52 1 km 07:52 min/km 7,63 km/h  
00:08:42 1 km 08:42 min/km 6,9 km/h  
00:07:46 1 km 07:46 min/km 7,73 km/h  
00:00:06 0,02 km 05:00 min/km 12 km/h  
00:08:23 1 km 08:23 min/km 7,16 km/h  
00:08:13 1 km 08:13 min/km 7,3 km/h  
00:09:13 1 km 09:13 min/km 6,51 km/h  
00:10:38 1 km 10:38 min/km 5,64 km/h  
00:09:20 1 km 09:20 min/km 6,43 km/h  
00:08:51 1 km 08:51 min/km 6,78 km/h  
00:08:46 1 km 08:46 min/km 6,84 km/h  
00:08:32 1 km 08:32 min/km 7,03 km/h  
00:08:34 1 km 08:34 min/km 7 km/h  
00:08:20 1 km 08:20 min/km 7,2 km/h  
00:09:57 1 km 09:57 min/km 6,03 km/h  
00:09:02 1 km 09:02 min/km 6,64 km/h  
00:08:24 1 km 08:24 min/km 7,14 km/h  
00:09:16 1 km 09:16 min/km 6,47 km/h  
00:08:57 1 km 08:57 min/km 6,7 km/h  
00:09:39 1 km 09:39 min/km 6,22 km/h  
00:09:07 1 km 09:07 min/km 6,58 km/h  
00:09:02 1 km 09:02 min/km 6,64 km/h  
00:09:02 1 km 09:02 min/km 6,64 km/h  
00:08:55 1 km 08:55 min/km 6,73 km/h  
00:10:03 1 km 10:03 min/km 5,97 km/h  
00:08:39 1 km 08:39 min/km 6,94 km/h  
00:08:35 1 km 08:35 min/km 6,99 km/h  
00:08:28 1 km 08:28 min/km 7,09 km/h  
00:08:47 1 km 08:47 min/km 6,83 km/h  
00:07:00 0,78 km 08:58 min/km 6,69 km/h  
00:00:04 0 km  



Kommentarer på det här träningspasset:


Tack vänner. Det var en riktig energiboost få high-five av dej Laszlo. Såg dej i rondellen också när jag for ut på cykeln.:)
2016-08-22


Du är grymt bra! Ser fram emot att träffas igen nästa säsong!
2016-08-22


Detsamma Sara, så roligt råkas på tävlingar.
2016-08-23



Skicka en kommentar på träningspasset: