Janne Johnsson

Swimrun - 2016-08-13 (lördag) 03:12:15

 Stora Stöten Swimrun (Falun) (2016)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Stora Stöten Swimrun (Falun). Bra bana, arrangemang och tur med vädret som var kanon. Körde med MS, fick ta det lugnt i simningarna, löpningarna var inte heller så jobbiga utom uppför, i växlingar fanns en del att hämta men så är det i debuter (och sen med).
Gick bra, kändes dock att man inte tränat för långa distanser, har inte sprungit så här långt i sen agusti i fjol och då passar man på att kasta in 3km simning för säkerhets skull. Killade gött i låret på näst sista löp men högg inte till.
Fränt att ha sprungit upp för Stora Stöten.
Hade en riktigt bra dag och utesluter inte en till start i Falun (snarare tvärt om)

Sträcka:
23,97 km
Hastighet:
7,48 km/h
Tempo:
08:01 min/km
Kaloriförbrukning:
2479 kcal
Medelkadens:
148
Träningseffekt (TE):
4,4

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin 735XT 984,42 km90 h 53 min
Inov8 x-talon 200 237,3 km36 h 47 min
Orca swimrundräkt 109,36 km17 h 30 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:20:47 3,36 km 06:11 min/km 9,7 km/h  
00:05:29 0,33 km 16:37 min/km 3,61 km/h  
00:27:21 4,74 km 05:46 min/km 10,4 km/h  
00:10:03 0,65 km 15:28 min/km 3,88 km/h  
00:02:37 0,24 km 10:54 min/km 5,5 km/h  
00:11:19 0,79 km 14:19 min/km 4,19 km/h Sim+löp 
00:10:03 0,64 km 15:42 min/km 3,82 km/h  
00:15:13 2,33 km 06:32 min/km 9,19 km/h  
00:07:06 0,43 km 16:31 min/km 3,63 km/h  
00:15:29 2,54 km 06:06 min/km 9,84 km/h  
00:07:14 0,44 km 16:26 min/km 3,65 km/h  
00:21:24 3,59 km 05:58 min/km 10,07 km/h  
00:06:38 0,4 km 16:35 min/km 3,62 km/h  
00:08:01 1,34 km 05:59 min/km 10,03 km/h  
00:07:10 0,41 km 17:29 min/km 3,43 km/h  
00:05:52 1,03 km 05:42 min/km 10,53 km/h  
00:11:20 0,7 km 16:11 min/km 3,71 km/h  



Kommentarer på det här träningspasset:


Kul att se er gubbar!! Grattis till ett bra lopp!
2016-08-15



Skicka en kommentar på träningspasset: