Markus Andersson

Löpning - 2016-07-31 (söndag) 00:13:30

ÖM 1500m. Siktade på sub 4:30, Andreas tog täten och höll ganska lugnt tempo första 300m till mål/varvning så att även jag hängde med, sen gick Erik om och ökade, jag fick släppa dem ganska direkt och springa själv resten, bakom mig så släppte samtidigt Robin och Mikael. Nu gick dock nästa 400m i 4:30-fart för mig medan jag tappat 2s på första 300m. Orkade dock inte riktigt hålla detta utan tappade 3s på näst sista varvet och 1s på sista = 4:35,80. Bra disponerat utifrån aktuell kapacitet, men känslan var liksom i torsdags ovan vid detta höga tempo och mjölksyra, hade behövt 1-2st ytterligare fartpass på bana för ännu en sub 4:30-notering, även lite mer uppvärmning, nu blev det komprimerad sådan då jag hjälpte till som funktionär tätt inpå.

Sträcka:
3,5 km
Hastighet:
15,56 km/h
Tempo:
03:51 min/km
Intensitet:
17

Skicka en kommentar på träningspasset: