Marie-Louise Karlander

Löpning - 2016-07-30 (lördag) 01:18:55

 Renbergsvattnet runt (2016)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Renbergsvattnet runt. Min klart sämsta tid på detta lopp. Det anade jag i och för sig. Riktigt tunga ben idag. De hade vänt på loppet idag. Första 4 km ok, sedan tungt till 7 km, tog en gel men magen gjorde lite uppror. Sista 3 försökte jag hitta avspänd löpning så jag inte skulle få ont. Kände av ryggslutet. Det var jobbigare springa idag än i Jönköping och Umeå. Nåja tröstade mig med den årliga långfilbruttun (fil och ljusugnsbröd med fläsk). Bad i sjön blev det också simmade en par hundra meter.

Sträcka:
11,8 km
Hastighet:
8,97 km/h
Tempo:
06:41 min/km
Maxpuls:
203 slag/min
Snittpuls:
172 slag/min
Kaloriförbrukning:
935 kcal
Medelkadens:
154
Träningseffekt (TE):
5
Höjdmeter Upp:
72 m
Nedstigning:
72 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:46 1 km 05:46 min/km 10,4 km/h  
00:06:07 1 km 06:07 min/km 9,81 km/h  
00:06:18 1 km 06:18 min/km 9,52 km/h  
00:06:21 1 km 06:21 min/km 9,45 km/h  
00:06:44 1 km 06:44 min/km 8,91 km/h  
00:06:27 1 km 06:27 min/km 9,3 km/h  
00:06:56 1 km 06:56 min/km 8,65 km/h  
00:07:18 1 km 07:18 min/km 8,22 km/h  
00:07:09 1 km 07:09 min/km 8,39 km/h  
00:07:27 1 km 07:27 min/km 8,05 km/h  
00:06:46 1 km 06:46 min/km 8,87 km/h  
00:05:30 0,8 km 06:52 min/km 8,73 km/h  



Skicka en kommentar på träningspasset: