Marie-Louise Karlander

Löpning - 2016-05-28 (lördag) 05:59:41

 Rovön 6 timmars - ett inofficiellt lopp (Skellefteå) (2016)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Rovön 6 timmars - ett inofficiellt lopp (Skellefteå) Det normala för mig är att cykelpass kan vara lång men idag har jag sprungit 6- timmars. Hade som mål att springa hela tiden, utom i depå var 5km. Jag lyckades men den gick långsammare och långsammare. Glad att det funkade någorlunda med fötter, knän, höfter. Sista två varven (10km) var inte gulliga.

Sträcka:
43,81 km
Hastighet:
7,31 km/h
Tempo:
08:13 min/km
Kaloriförbrukning:
2906 kcal
Medelkadens:
148
Höjdmeter Upp:
193 m
Nedstigning:
180 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:06:37 1 km 06:37 min/km 9,07 km/h  
00:06:56 1 km 06:56 min/km 8,65 km/h  
00:07:10 1 km 07:10 min/km 8,37 km/h  
00:06:47 1 km 06:47 min/km 8,85 km/h  
00:06:46 1 km 06:46 min/km 8,87 km/h  
00:08:13 1 km 08:13 min/km 7,3 km/h  
00:07:30 1 km 07:30 min/km 8 km/h  
00:07:12 1 km 07:12 min/km 8,33 km/h  
00:07:12 1 km 07:12 min/km 8,33 km/h  
00:07:02 1 km 07:02 min/km 8,53 km/h  
00:10:19 1 km 10:19 min/km 5,82 km/h  
00:07:19 1 km 07:19 min/km 8,2 km/h  
00:07:19 1 km 07:19 min/km 8,2 km/h  
00:07:21 1 km 07:21 min/km 8,16 km/h  
00:06:57 1 km 06:57 min/km 8,63 km/h  
00:07:12 1 km 07:12 min/km 8,33 km/h  
00:09:30 1 km 09:30 min/km 6,32 km/h  
00:07:54 1 km 07:54 min/km 7,59 km/h  
00:07:43 1 km 07:43 min/km 7,78 km/h  
00:07:30 1 km 07:30 min/km 8 km/h  
00:07:30 1 km 07:30 min/km 8 km/h  
00:10:27 1 km 10:27 min/km 5,74 km/h  
00:08:01 1 km 08:01 min/km 7,48 km/h  
00:08:07 1 km 08:07 min/km 7,39 km/h  
00:08:00 1 km 08:00 min/km 7,5 km/h  
00:07:35 1 km 07:35 min/km 7,91 km/h  
00:07:32 1 km 07:32 min/km 7,96 km/h  
00:10:49 1 km 10:49 min/km 5,55 km/h  
00:08:07 1 km 08:07 min/km 7,39 km/h  
00:08:35 1 km 08:35 min/km 6,99 km/h  
00:07:31 1 km 07:31 min/km 7,98 km/h  
00:07:27 1 km 07:27 min/km 8,05 km/h  
00:10:13 1 km 10:13 min/km 5,87 km/h  
00:08:11 1 km 08:11 min/km 7,33 km/h  
00:08:54 1 km 08:54 min/km 6,74 km/h  
00:08:46 1 km 08:46 min/km 6,84 km/h  
00:08:21 1 km 08:21 min/km 7,19 km/h  
00:08:49 1 km 08:49 min/km 6,81 km/h  
00:11:06 1 km 11:06 min/km 5,41 km/h  
00:09:01 1 km 09:01 min/km 6,65 km/h  
00:10:36 1 km 10:36 min/km 5,66 km/h  
00:08:11 1 km 08:11 min/km 7,33 km/h  
00:09:25 1 km 09:25 min/km 6,37 km/h  
00:07:36 0,81 km 09:23 min/km 6,39 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: