Markus Andersson

Löpning - 2016-05-28 (lördag) 24 min

Hindenspelen 3000m, Nybro. KM för GRC så ganska många deltagare, tre heat totalt med kvinnorna. Jag "tävlar" dock fortsatt för Högby IF så jag ingick inte i KM:et. Hoppades på 9:30 men vore nöjd med ~9:40 också. Bäcklund tog täten med sikte på sitt 9:16-pers och fick med sig Andreas Hoberg trots att han osäkert bara pratat om sub 10min innan. Jag tyckte det gick aningen fort för mig och släppte dem lite redan på första varvet, som gick på 74s för mig, 2s snabbare än de 76s = 9:30 jag ungefär siktade på.

Vid 1000m har de fått några sekunders lucka och trots passering på 3:04 går nu Hoberg om! Jag trodde han skulle tappa så jag ev kunde komma ifatt. Själv passerar jag på 3:10, har alltså hållit lite långsammare än 9:30-fart efter första varvet. Lite senare har Mikael återtagit täten och Hoberg släppt. Jag närmar mig, men ganska sakta varv för varv.

Andra km går på 3:14. Inför sista varvet fattades fortfarande ~15m och han kroknar inte mer utan ökar snarare nu, så jag är aldrig nära att hota. Mikael vinner på 9:23, men inget pers alltså, Hoberg 9:30 och jag 9:38, 3:13/km. Sista km också på 3:14. Ganska nöjd.

Sträcka:
6 km
Hastighet:
15 km/h
Tempo:
04:00 min/km
Intensitet:
18

Skicka en kommentar på träningspasset: