Sara Molin

Löpning - 2016-05-21 (lördag) 01:48:20

 Göteborgsvarvet (2016)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Göteborgsvarvet. Kändes i fållan innan loppet som vi gick efter ett Judasfår... men samtidigt glad och peppad. Spotify lade av 2 min före start vilket gjorde att jag startade rätt irriterad, vilket inte blev bättre av att startgruppen före (Guld) gick redan i Slottsskogen. Men springer man världens största halvmara så är det ju trångt, å andra sidan... Sprang på en lätt känsla med mål strax över 5:00. Lite väl lätt/lat skulle det visa sig... Passerade milen på 50:58 och kände att det var dags att öka. Fick samtidigt draghjälp av Pierre som passerade då, vilket gjorde att Älvstranden blev lite jobbigare men också min snabbaste 5-km-split på 25:05. Tappade Pierres rygg strax före Göta Älv-bron och tappade en del tempo också. Fick ändå ihop andra milen på 51:36 - nöjd med att jag bara tappade 38 sek (förra året 3 min och 20 sek!). Sista 3-4 km som brukar vara jävliga kändes trots allt rätt "lätta" och gick i mål hyfsat pigg på nytt pb med 5 min och 26 sek med ganska mycket mersmak.

Sträcka:
21 km
Hastighet:
11,63 km/h
Tempo:
05:10 min/km
Maxpuls:
190 slag/min
Snittpuls:
180 slag/min
Kaloriförbrukning:
1289 kcal

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h  
00:04:55 1 km 04:55 min/km 12,2 km/h  
00:04:58 1 km 04:58 min/km 12,08 km/h  
00:04:56 1 km 04:56 min/km 12,16 km/h  
00:05:21 1 km 05:21 min/km 11,21 km/h  
00:05:20 1 km 05:20 min/km 11,25 km/h  
00:05:01 1 km 05:01 min/km 11,96 km/h  
00:05:08 1 km 05:08 min/km 11,69 km/h  
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h  
00:05:04 1 km 05:04 min/km 11,84 km/h  
00:05:01 1 km 05:01 min/km 11,96 km/h  
00:04:54 1 km 04:54 min/km 12,24 km/h  
00:04:50 1 km 04:50 min/km 12,41 km/h  
00:05:19 1 km 05:19 min/km 11,29 km/h  
00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h  
00:05:18 1 km 05:18 min/km 11,32 km/h  
00:05:33 1 km 05:33 min/km 10,81 km/h  
00:05:21 1 km 05:21 min/km 11,21 km/h  
00:05:21 1 km 05:21 min/km 11,21 km/h  
00:05:21 1 km 05:21 min/km 11,21 km/h  
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h  
00:00:01 0 km  

Kommentarer på det här träningspasset:


Så jäkla starkt!!! 🎉🎉🎉
2016-05-21


Grattis, jäkla vad du har blivit snabb!!!
2016-05-23


Imponerande!🎈🏅
2016-05-23


grattis! så jäkla bra!!
2016-05-24


Tack allihop!! Det känns kul ffa att jag hade en lätt och hyfsat jämn känsla samt att träningen ger resultat. :-)
2016-05-24


Såg nu att ditt snitt var 10 slag under max! Jag skulle aldrig kunnat pressa mig så länge på den nivån. Det måste kräva ett jävla psyke!! Jag har lite å lära ;) Oavsett så var det en mycket bra prestation.
2016-06-10



Skicka en kommentar på träningspasset: