Markus Andersson

Löpning - 2016-05-17 (tisdag) 30 min

Linnéalunken 4,95km i Nybro. Min 7e start på 9år, hoppades ta hem 7e segern. Två ganska jämna motståndare var GRC:s Oskar Stensson Bohman som snittade 3:33/km på 3e-sträckan 8,13km i Kyrkstafetten och Lasse Eriksson som bl.a. hade 3:39/km på förstasträckan 6,96km uppför (samma som mig, jag hade 3:32/km). Mina ben var lite sega efter gårdagens 4h-cykling, har även lite lätt träningsvärk från söndagens gympass.

Blev att jag drog i ganska hög och jämn fart med Oskar & Lasse i rygg. Jag gjorde några ryck här och där i nedförsbackar för att se hur de reagerade, fick lätt en lucka men de "gav inte upp" och sänkte utan jobbade sig ikapp när jag sen återgick till samma tempo efteråt, eller om det blev motlut lite långsammare som vanligt för mig. Strax innan 3km släppte dock Oskar, och vid 3km även Lasse, sen drog jag sakta ifrån de sista 2km. Lasse trillade tillbaka och sprang ihop med Oskar till slutet och spurtade då ifrån. Jag höll uppe god fart in i mål för att ta mig under 17min, men hade lite mer att ge om jag fått motstånd.

Blev alltså seger IGEN för min del med 7s respektive 14s bak till Lasse & Oskar. Km-tider 3:20 - 3:30 - 3:23 - 3:25 - 3:13 (3:23/km) och sluttid 16:51, 3:24/km.

Sträcka:
8 km
Hastighet:
16 km/h
Tempo:
03:45 min/km
Intensitet:
17

Skicka en kommentar på träningspasset: