Pär Sjöstrand

Löpning - 2016-04-20 (onsdag) 00:09:12

KM/DM 5000 meter
http://nocout.se/aktivitet/kmdm-5000-m-2

DNF

Mycket osäker på formen (visste att den var dåligt men inte hur dålig) och dessutom om knä och fot skulle kännas ok. Planen var att gå ut lugnt med 1:38-varv. Blev ännu lugnare då benen kändes sega. Pulsmässigt kändes det bekvämt. Började känna av foten under fjärde varvet. När det inte släppte på ett varv bestämde jag min för att kliva av nästa gång jag passerade mållinjen, vilket jag gjorde. Det var nog klokt, det kommer ju fler lopp. Känns lite surt att jag trots all prehab och rehab inte får ordning på kroppen. Jag har ju både tid och lust att springa. Frustrerande!



Sträcka:
2,24 km
Hastighet:
14,61 km/h
Tempo:
04:06 min/km
Maxpuls:
154 slag/min
Snittpuls:
139 slag/min
Kaloriförbrukning:
131 kcal
Medelkadens:
172
Träningseffekt (TE):
3
Höjdmeter Upp:
5 m
Nedstigning:
7 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin Fenix 2 5303,72 km443 h 12 min
Mizuno Wave Rider 18 - Svart/Grön/Vit 1267,43 km111 h 16 min
Personliga inlägg svart/röd 7092,39 km620 h 35 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:01:37 0,4 km 04:02 min/km 14,85 km/h  
00:01:39 0,4 km 04:08 min/km 14,55 km/h  
00:01:39 0,4 km 04:08 min/km 14,55 km/h  
00:01:42 0,4 km 04:15 min/km 14,12 km/h  
00:02:31 0,6 km 04:12 min/km 14,3 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: