flindra $

Löpning - 2016-04-09 (lördag) 02:54:44

UT på 3-timmars. Vår årliga löpartävling i klubben. Man går eller springer i tre timmar. I år kände jag mig mycket piggare än jag gjort de tidigare två åren! Kan ha berott på att det var sportdryck från Umara och även U-bars från Umara. Det verkade passa min mage mycket bra.

Trots att jag flamsade runt mer än jag brukar kom jag lika långt (10 varv) som jag brukar. Till exempel höll jag på i flera minuter på första varvet med att gå på toa och byta kläder. Sprang ett varv med 8-åringen, och hon envisades med att stanna hela tiden och titta på fåglar och blommor. Sedan sprang jag ett varv med 6-åringen, och han sprang saaaakta. Det blev senare även ett varv till med barnen, då i 6-åringens 9:30-tempo. Trots dessa tre långsamma varv kom jag alltså tio varv, precis som jag brukat de tidigare år. Jag sprang mycket mer än jag brukar, och gick mindre. Kände mig pigg ända till sista varvet då fötterna började tycka att det var väldigt längesen jag senast sprang långt.

En toppendag helt enkelt! Kul att springa med barnen också.

Sträcka:
18,62 km
Hastighet:
6,39 km/h
Tempo:
09:23 min/km
Kaloriförbrukning:
1258 kcal
Medelkadens:
134
Höjdmeter Upp:
135 m
Nedstigning:
150 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin Fenix 3 2400,57 km161 h 08 min
Vivo Barefoot Evo Pure (orange-gröna) 92,58 km13 h 26 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:06:56 1 km 06:56 min/km 8,65 km/h  
00:11:08 1 km 11:08 min/km 5,39 km/h  
00:09:31 1 km 09:31 min/km 6,3 km/h  
00:09:24 1 km 09:24 min/km 6,38 km/h  
00:09:26 1 km 09:26 min/km 6,36 km/h  
00:11:36 1 km 11:36 min/km 5,17 km/h  
00:07:26 1 km 07:26 min/km 8,07 km/h  
00:09:13 1 km 09:13 min/km 6,51 km/h  
00:07:38 1 km 07:38 min/km 7,86 km/h  
00:08:58 1 km 08:58 min/km 6,69 km/h  
00:08:41 1 km 08:41 min/km 6,91 km/h  
00:14:15 1 km 14:15 min/km 4,21 km/h  
00:11:54 1 km 11:54 min/km 5,04 km/h  
00:08:49 1 km 08:49 min/km 6,81 km/h  
00:08:31 1 km 08:31 min/km 7,05 km/h  
00:08:33 1 km 08:33 min/km 7,02 km/h  
00:09:18 1 km 09:18 min/km 6,45 km/h  
00:08:22 1 km 08:22 min/km 7,17 km/h  
00:04:55 0,62 km 07:56 min/km 7,57 km/h  



Kommentarer på det här träningspasset:


Så härligt det låter! Nästa är kanske jag kan hålla mig frisk...
2016-04-09


Inte en optimal tidpunkt det här för dig antar jag. Men nåt år kanske!
2016-04-10


Kul sätt att köra löpartävling, bra jobbat!
2016-04-10


Det finns ju en del ultramarathon på tid som vi inspirerats av. Då springer man på en varvbana en viss tid. Brukar vara 6, 12, 24 eller 48 timmar. Skövde 6-timmars är trevligt till exempel. Men vi kör det som en träningstävling.
2016-04-10


Kul!
Synd att jag missade i år.
2016-04-11


Du hade vunnit en matkasse med ekologisk mat från Ica Strömmen om du hade varit med. :-)
2016-04-11


Damn! :)
2016-04-11



Skicka en kommentar på träningspasset: