Ove Jansson

Längdskidor - 2016-03-01 (tisdag) 03:57:23

 halvvasan (2016)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

HalvVasan 2016.
Härlig upplevelse och nytt personligt rekord. Kändes bra överlag trotts lite trögt i spåren och lite bristande fäste. Några svackor under loppet men bra med kraft kvar sista milen. Härligt väder med några minusgrader och bra spår.

Sträcka:
45 km
Hastighet:
11,37 km/h
Tempo:
05:17 min/km
Maxpuls:
163 slag/min
Snittpuls:
145 slag/min
Kaloriförbrukning:
2113 kcal
Intensitet:
17
Medelkadens:
78
Träningseffekt (TE):
4,5
Höjdmeter Upp:
458 m
Nedstigning:
421 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:03:51 1 km 03:51 min/km 15,58 km/h  
00:04:47 1 km 04:47 min/km 12,54 km/h  
00:04:49 1 km 04:49 min/km 12,46 km/h  
00:05:38 1 km 05:38 min/km 10,65 km/h  
00:05:43 1 km 05:43 min/km 10,5 km/h  
00:05:25 1 km 05:25 min/km 11,08 km/h  
00:06:52 1 km 06:52 min/km 8,74 km/h  
00:07:00 1 km 07:00 min/km 8,57 km/h  
00:03:58 1 km 03:58 min/km 15,13 km/h  
00:03:34 1 km 03:34 min/km 16,82 km/h  
00:04:40 1 km 04:40 min/km 12,86 km/h  
00:04:15 1 km 04:15 min/km 14,12 km/h  
00:07:54 1 km 07:54 min/km 7,59 km/h  
00:04:02 1 km 04:02 min/km 14,88 km/h  
00:06:46 1 km 06:46 min/km 8,87 km/h  
00:06:08 1 km 06:08 min/km 9,78 km/h  
00:05:23 1 km 05:23 min/km 11,15 km/h  
00:04:30 1 km 04:30 min/km 13,33 km/h  
00:05:24 1 km 05:24 min/km 11,11 km/h  
00:06:57 1 km 06:57 min/km 8,63 km/h  
00:04:11 1 km 04:11 min/km 14,34 km/h  
00:04:39 1 km 04:39 min/km 12,9 km/h  
00:05:36 1 km 05:36 min/km 10,71 km/h  
00:06:34 1 km 06:34 min/km 9,14 km/h  
00:08:53 1 km 08:53 min/km 6,75 km/h  
00:03:02 1 km 03:02 min/km 19,78 km/h  
00:04:45 1 km 04:45 min/km 12,63 km/h  
00:05:44 1 km 05:44 min/km 10,47 km/h  
00:06:01 1 km 06:01 min/km 9,97 km/h  
00:06:03 1 km 06:03 min/km 9,92 km/h  
00:05:11 1 km 05:11 min/km 11,58 km/h  
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h  
00:06:20 1 km 06:20 min/km 9,47 km/h  
00:04:53 1 km 04:53 min/km 12,29 km/h  
00:04:58 1 km 04:58 min/km 12,08 km/h  
00:06:53 1 km 06:53 min/km 8,72 km/h  
00:04:43 1 km 04:43 min/km 12,72 km/h  
00:05:21 1 km 05:21 min/km 11,21 km/h  
00:05:23 1 km 05:23 min/km 11,15 km/h  
00:05:06 1 km 05:06 min/km 11,76 km/h  
00:04:34 1 km 04:34 min/km 13,14 km/h  
00:04:31 1 km 04:31 min/km 13,28 km/h  
00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h  
00:06:21 0,94 km 06:45 min/km 8,88 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: