Markus Andersson

Löpning - 2016-02-21 (söndag) 37 min

Vintercup 6, Nybro. Is/snö/slafs en del i början & slutet av Hanemålarundan 5km, annars bar asfalt på cykelvägarna. Jag valde för ovanlighetens skull att springa offensivt trots begränsad träning, ordentligt ansträngd redan efter 1km och hängde med bl.a. Andreas & Erik första halvan, de var sen 20-30s före mig i mål, och då skulle jag tro att även de, likt de flesta, sprang lite fortare första halvan. Även om jag kroknade en del andra halvan blev det aldrig något stort tapp, och ingen kom ifatt bakifrån. I mål som 7a på 17:18, 3:28/km.

Har sprungit ännu mer osymmetriskt än vanligt de senaste 1-2 veckorna, höger ben & fot är vridet utåt och jobbar inte i riktningen "rakt framåt" utan lite snett åt sidan, medan vänster ben är mer normalt, och olikheterna ger asymmetri och snedbelastning. Nu var jag t.o.m osäker på om jag skulle ta mig runt i tävlingsfart utan förvärrade problem, men det verkar ha funkat, även om höger knä fortsatt gnäller lite. Hög fart = hög belastning, och hög ansträngning gör också att löptekniken dras åt det håll där jag är starkast = osymmetriskt. På lägre ansträngningsnivåer kan jag annars lite friare styra över tekniken mot ett symmetriskt håll.

Sträcka:
9 km
Hastighet:
14,59 km/h
Tempo:
04:07 min/km
Intensitet:
18

Skicka en kommentar på träningspasset: