Markus Andersson

Löpning - 2016-02-06 (lördag) 15 min

IDM 1500m, Växjö. Åtta till start och mitt mål var främst ett jämnfartslopp till sub 4:30. Efter något varv har fältet spruckit upp och jag har släppt iväg fem och har två bakom mig, Växjö-Omar springer dock om och ifrån mig något varv senare, ytterligare något varv senare passerar jag en sackande OSK-kille.

Med 3-4 varv kvar varvade vi HIF-Simon, och då råkade funktionärerna börja visa antal varv kvar för Simon istället för täten, själv hade jag full koll men flera andra disponerade nog slutet av loppet lite fel, även om de på sista-varvet mer eller mindre blev uppmärksammade på läget. De sista två varven tar jag sakta in igen på Växjö-Omar och HIF-Erik, hoppades att de skulle tröttna mer så jag kom ifatt och förbi, men så blev det inte riktigt.

Låg 3s före 4:30 efter 300m, 4s före vid 700m, 5s före vid 1000m, så sub 4:30 med marginal kändes trevligt säkrat, tappade sen 1s in i mål så 4:26,69 blev det, men nöjd med det.

Sträcka:
4 km
Hastighet:
16 km/h
Tempo:
03:45 min/km
Intensitet:
17

Skicka en kommentar på träningspasset: