Fredrik Blom

Längdskidor - 2016-01-23 (lördag) 02:57:54

Idre-särnaloppet (3x15 km på Burusjöspåret). Bra skidor både fäste och glid. Hittade en bra grupp att åka med och försökte håll igen lite 2 första varven. Kändes bra i kroppen men tog slut i rygg, triceps och ben mot slutet.

Drack hemmagjord sportdryck, en enervit liquid (efter 35 km) och två GT tabletter.

Rolig bana med mycket utför ut till vändning en brant backe längst bort sen lite uppför tillbaka till vändning.


Sträcka:
45 km
Hastighet:
15,18 km/h
Tempo:
03:57 min/km
Maxpuls:
170 slag/min
Snittpuls:
155 slag/min

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Vasaloppet 2016 886,69 km59 h 24 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:17:45 5 km 03:33 min/km 16,9 km/h  
00:21:11 5 km 04:14 min/km 14,16 km/h  
00:21:31 5 km 04:18 min/km 13,94 km/h  
00:17:46 5 km 03:33 min/km 16,89 km/h  
00:21:24 5 km 04:17 min/km 14,02 km/h  
00:17:06 5 km 03:25 min/km 17,54 km/h  
00:23:54 5 km 04:47 min/km 12,55 km/h  
00:15:14 3,74 km 04:04 min/km 14,73 km/h  



Kommentarer på det här träningspasset:


Bra kört, hjälper tiden till något nytt startled i VL?
2016-01-23


Tack! Vi får se, det kan göra det, men Anders Södergren dök upp och gjorde att segrartiden blev några minuter snabbare.
2016-01-23



Skicka en kommentar på träningspasset: