Sara Molin

Löpning - 2016-01-17 (söndag) 04:14:35

 Sandsjöbacka Trail Marathon 82/34 (2016)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Sandsjöbacka Trail Marathon 34 km. Kallt (-15 i starten), strålande sol och blå himmel - vinterns vackraste dag! Redan på väg ut ur Lindome slog jag följe med en annan kvinna - Lisa - och hon visade sig vara en draghäst av rang! Vi höll ihop och hade bra fart förbi första depån (11 km) och passerade halva loppet kring 1:50. Jag hade på förhand varit orolig för kylan, att jag skulle frysa. Det var noll komma noll problem, var perfekt klädd. Något jag däremot inte räknat med var att kylan skulle göra det så svårt att få i sig energi. Allt frös och jag var snabbt för trött för att orka tugga på isbitshård Snickers etc. Slutade med att jag sprang hela loppet på bara några muggar varm saft. Att jag blev låg på energi märktes mer och mer och jag tappade massor tempo sista milen. På väg in i Botaniska trädgården (2 km kvar) var jag helt färdig av energibristen och orkade inte springa på i nerförsbackarna, så där tappade jag draghäst-Lisa och typ tre placeringar till, kändes som jag sprang på stället. Kom i mål helt slut, gråtfärdig nästan. Perfekt arrangemang och härlig dag, men måste komma på lösning på energi-i-kyla om jag ska springa fler långa vinterlopp. Blev 12:a av 29.

Sträcka:
34,14 km
Hastighet:
8,05 km/h
Tempo:
07:27 min/km
Maxpuls:
186 slag/min
Snittpuls:
162 slag/min
Kaloriförbrukning:
1841 kcal

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:44 1 km 05:44 min/km 10,47 km/h  
00:05:56 1 km 05:56 min/km 10,11 km/h  
00:06:00 1 km 06:00 min/km 10 km/h  
00:06:44 1 km 06:44 min/km 8,91 km/h  
00:06:55 1 km 06:55 min/km 8,67 km/h  
00:05:50 1 km 05:50 min/km 10,29 km/h  
00:07:18 1 km 07:18 min/km 8,22 km/h  
00:06:28 1 km 06:28 min/km 9,28 km/h  
00:05:48 1 km 05:48 min/km 10,34 km/h  
00:06:03 1 km 06:03 min/km 9,92 km/h  
00:06:03 1 km 06:03 min/km 9,92 km/h  
00:08:16 1 km 08:16 min/km 7,26 km/h  
00:07:49 1 km 07:49 min/km 7,68 km/h  
00:06:52 1 km 06:52 min/km 8,74 km/h  
00:07:41 1 km 07:41 min/km 7,81 km/h  
00:06:08 1 km 06:08 min/km 9,78 km/h  
00:07:05 1 km 07:05 min/km 8,47 km/h  
00:07:25 1 km 07:25 min/km 8,09 km/h  
00:06:44 1 km 06:44 min/km 8,91 km/h  
00:06:20 1 km 06:20 min/km 9,47 km/h  
00:07:32 1 km 07:32 min/km 7,96 km/h  
00:06:40 1 km 06:40 min/km 9 km/h  
00:12:37 1 km 12:37 min/km 4,76 km/h  
00:06:48 1 km 06:48 min/km 8,82 km/h  
00:06:48 1 km 06:48 min/km 8,82 km/h  
00:07:41 1 km 07:41 min/km 7,81 km/h  
00:08:48 1 km 08:48 min/km 6,82 km/h  
00:08:04 1 km 08:04 min/km 7,44 km/h  
00:11:33 1 km 11:33 min/km 5,19 km/h  
00:09:45 1 km 09:45 min/km 6,15 km/h  
00:08:12 1 km 08:12 min/km 7,32 km/h  
00:07:01 1 km 07:01 min/km 8,55 km/h  
00:08:03 1 km 08:03 min/km 7,45 km/h  
00:08:57 1 km 08:57 min/km 6,7 km/h  
00:03:02 0,38 km 07:59 min/km 7,52 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Nötcreme i bh:n nästa gång borde ju funka, förpackade alltså. Trots allt har du gjort en grym prestation. Grattis!
2016-01-17


Jag hade samma problem igår - totalt tom efter 20k!
Grymt jobbat!!!
2016-01-17



Skicka en kommentar på träningspasset: