Béatrice Karjalainen

Längdskidor - 2015-12-26 (lördag) 01:34:36

Henrik som inte stått på längdskidor på 25 år enligt egen utsago köpte sig ett par i förra veckan och ville nu prova dem så jag fick följa med och guida honom genom spåren. Det blev mycket stakning då spåren av rejält hala. Vi fick inte upp någon vidare fart (jag är ju aldrig något fartmonster i skidspåret glad om jag hasar mig runt 1 mil på en timme). Nu tog det betydligt längre tid än så, vi stannade lite och vi vurpade båda två.

Sträcka:
11,12 km
Hastighet:
7,05 km/h
Tempo:
08:30 min/km
Kaloriförbrukning:
592 kcal
Intensitet:
12
Medelkadens:
48
Höjdmeter Upp:
96 m
Nedstigning:
100 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:11:37 1 km 11:37 min/km 5,16 km/h Motvind 
00:11:44 1 km 11:44 min/km 5,11 km/h Motvind och stappla över grusgångar 
00:09:44 1 km 09:44 min/km 6,16 km/h  
00:09:09 1 km 09:09 min/km 6,56 km/h  
00:08:38 1 km 08:38 min/km 6,95 km/h  
00:06:19 1 km 06:19 min/km 9,5 km/h Nedförsbacke 
00:06:41 1 km 06:41 min/km 8,98 km/h Nedförsbacke 
00:06:14 1 km 06:14 min/km 9,63 km/h Nedförsbacke 
00:09:20 1 km 09:20 min/km 6,43 km/h  
00:08:43 1 km 08:43 min/km 6,88 km/h  
00:06:24 0,92 km 06:57 min/km 8,62 km/h Medvind 

Skicka en kommentar på träningspasset: