Sara Molin

Löpning - 2015-09-20 (söndag) 03:03:50

 Sandsjöbacka Trail Höst (2015)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Sandsjöbacka Trail Höst. Första 10 km var mestadels platt asfaltslöpning, och borde varit lättsprugna. Tyvärr fick jag magknip nästan direkt efter starten och hade en rätt kämpig förstamil, fick göra två besök i skogen och kunde inte hålla det tempo jag tänkt, utan passerade 10 km och depån där efter drygt en timme (1:03:11). Var inställd på ett rätt trist lopp, men när jag kom in i skogen efter drygt 10 km hade magknipen släppt. Terrängen var helt galen och i princip helt obanad! Aldrig varit med om något liknande, kilometertiderna var på 12-14. Hade allt - träsk, snår, klipphällar, backar, stenar, mer backar, nerfallna träd och så vidare. Jag har hoppat, klättrat över träd, hasat nerför, använt händer och fötter uppför backar, klafsat genom myr upp till halva vaderna mm. Sprang förbi ett gäng i skogen och insåg att jag hyste viss talang för att hitta snitslar (många stannade och letade) och att välja väg. Efter drygt halva loppet kom jag ikapp en tjej jag pratat lite med i starten och vi hade följe resten av loppet. Det var ett väldigt bra beslut, för jag höll farten uppe och hittade väg i skogen och hon drog i bra tempo och hade bra moral i partierna av lättsprungen asfalt (hade inte haft moral att springa på 5:30-6-tempo där annars), så vi hjälpte varandra bra. Var lite trött i slutet men på det hela taget bra energi hela vägen och orkade spurta i mål på femte plats!

Sträcka:
23,86 km
Hastighet:
7,79 km/h
Tempo:
07:42 min/km
Maxpuls:
186 slag/min
Snittpuls:
163 slag/min
Kaloriförbrukning:
1524 kcal

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:06:03 1 km 06:03 min/km 9,92 km/h  
00:07:08 1 km 07:08 min/km 8,41 km/h  
00:06:25 1 km 06:25 min/km 9,35 km/h  
00:06:03 1 km 06:03 min/km 9,92 km/h  
00:05:34 1 km 05:34 min/km 10,78 km/h  
00:06:59 1 km 06:59 min/km 8,59 km/h  
00:05:44 1 km 05:44 min/km 10,47 km/h  
00:05:55 1 km 05:55 min/km 10,14 km/h  
00:06:00 1 km 06:00 min/km 10 km/h  
00:06:21 1 km 06:21 min/km 9,45 km/h  
00:08:11 1 km 08:11 min/km 7,33 km/h  
00:07:48 1 km 07:48 min/km 7,69 km/h  
00:12:40 1 km 12:40 min/km 4,74 km/h  
00:14:27 1 km 14:27 min/km 4,15 km/h  
00:14:00 1 km 14:00 min/km 4,29 km/h  
00:09:11 1 km 09:11 min/km 6,53 km/h  
00:05:21 1 km 05:21 min/km 11,21 km/h  
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h  
00:06:05 1 km 06:05 min/km 9,86 km/h  
00:12:30 1 km 12:30 min/km 4,8 km/h  
00:05:46 1 km 05:46 min/km 10,4 km/h  
00:07:13 1 km 07:13 min/km 8,31 km/h  
00:07:29 1 km 07:29 min/km 8,02 km/h  
00:05:28 0,91 km 06:00 min/km 9,99 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Kanske blir för mig att testa nästa år :-)
2015-09-20


Låter ju roligt! (Inte magraset förstås men resten!)
2015-09-21


Maria, kan VARMT rekommenderas!!
Ulrika, det var superroligt (minus magraset första milen, men det glömde jag snart bort!).
2015-09-21



Skicka en kommentar på träningspasset: