Marie-Louise Karlander

Triathlon - 2015-09-13 (söndag) 06:16:25

 Ironman 70,3 Ruegen (2015)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Ironman 70,3 Ruegen I mål som nöjd 6 med tuff simning, cykel under 3 timmar precis (hade det som mål, fick nog dra på andra varvet), löpning jo men goa ben, inga potatissäckar på låren idag, kunde nog försökt springa fortare tidigare, ökade sista 4 km, lätt att man kommer in i en för lugn lunk. Tuffa backar typ 4 st, gick aldrig idag inte ens depå. Stod still för att svälja Cola men annars sprang jag. Tog enervit var 25 min ungefär. Kände mig stark idag.

Sträcka:
113,5 km
Hastighet:
18,09 km/h
Tempo:
03:19 min/km
Kaloriförbrukning:
387 kcal
Medelkadens:
27

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:47:09 2,06 km 22:53 min/km 2,62 km/h  
00:07:35 0,73 km 10:23 min/km 5,78 km/h  
00:10:45 5 km 02:09 min/km 27,91 km/h  
00:09:53 5 km 01:59 min/km 30,35 km/h  
00:09:43 5 km 01:57 min/km 30,87 km/h  
00:09:58 5 km 02:00 min/km 30,1 km/h  
00:11:08 5 km 02:14 min/km 26,95 km/h  
00:10:08 5 km 02:02 min/km 29,61 km/h  
00:09:12 5 km 01:50 min/km 32,61 km/h  
00:10:24 5 km 02:05 min/km 28,85 km/h  
00:10:02 5 km 02:00 min/km 29,9 km/h  
00:08:52 5 km 01:46 min/km 33,83 km/h  
00:10:19 5 km 02:04 min/km 29,08 km/h  
00:09:22 5 km 01:52 min/km 32,03 km/h  
00:10:18 5 km 02:04 min/km 29,13 km/h  
00:11:42 5 km 02:20 min/km 25,64 km/h  
00:09:50 5 km 01:58 min/km 30,51 km/h  
00:09:01 5 km 01:48 min/km 33,27 km/h  
00:10:35 5 km 02:07 min/km 28,35 km/h  
00:09:25 4,45 km 02:07 min/km 28,35 km/h  
00:04:22 0,3 km 14:33 min/km 4,12 km/h  
00:05:43 1 km 05:43 min/km 10,5 km/h  
00:05:45 1 km 05:45 min/km 10,43 km/h  
00:06:03 1 km 06:03 min/km 9,92 km/h  
00:06:33 1 km 06:33 min/km 9,16 km/h  
00:06:32 1 km 06:32 min/km 9,18 km/h  
00:07:12 1 km 07:12 min/km 8,33 km/h  
00:06:46 1 km 06:46 min/km 8,87 km/h  
00:06:35 1 km 06:35 min/km 9,11 km/h  
00:06:17 1 km 06:17 min/km 9,55 km/h  
00:06:28 1 km 06:28 min/km 9,28 km/h  
00:06:33 1 km 06:33 min/km 9,16 km/h  
00:06:43 1 km 06:43 min/km 8,93 km/h  
00:06:48 1 km 06:48 min/km 8,82 km/h  
00:07:15 1 km 07:15 min/km 8,28 km/h  
00:06:44 1 km 06:44 min/km 8,91 km/h  
00:06:48 1 km 06:48 min/km 8,82 km/h  
00:06:12 1 km 06:12 min/km 9,68 km/h  
00:06:20 1 km 06:20 min/km 9,47 km/h  
00:06:29 1 km 06:29 min/km 9,25 km/h  
00:06:29 1 km 06:29 min/km 9,25 km/h  
00:06:04 1 km 06:04 min/km 9,89 km/h  
00:00:09 0,01 km 15:00 min/km 4 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Bra jobbat!
2015-09-13


Grattis till en väl genomförd säsong då.
2015-09-13


Grattis Marie-Louise!
2015-09-14


Tack vänner, det var en väldigt rolig distans ur tävlingssynpunkt. Eventet kommer Jönköping bräcka med hästlängder.
2015-09-14


GRATTIS!!!!! tuff tjej!
2015-09-15



Skicka en kommentar på träningspasset: