Marie-Louise Karlander

Triathlon - 2015-09-13 (söndag) 06:16:25

Ironman 70,3 Ruegen (2015)

Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Ironman 70,3 Ruegen I mål som nöjd 6 med tuff simning, cykel under 3 timmar precis (hade det som mål, fick nog dra på andra varvet), löpning jo men goa ben, inga potatissäckar på låren idag, kunde nog försökt springa fortare tidigare, ökade sista 4 km, lätt att man kommer in i en för lugn lunk. Tuffa backar typ 4 st, gick aldrig idag inte ens depå. Stod still för att svälja Cola men annars sprang jag. Tog enervit var 25 min ungefär. Kände mig stark idag.

Sträcka: 113,5 km	Hastighet: 18,09 km/h
Tempo: 03:19 min/km	Kaloriförbrukning: 387 kcal
Medelkadens: 27	Runda: Ej namngiven, 2015-09-13 10:05

X-Axel: Tid Sträcka

Utjämning: På Av

Intervaller och varvtider

Tid	Sträcka	Tempo	Hastighet
00:47:09	2,06 km	22:53 min/km	2,62 km/h
00:07:35	0,73 km	10:23 min/km	5,78 km/h
00:10:45	5 km	02:09 min/km	27,91 km/h
00:09:53	5 km	01:59 min/km	30,35 km/h
00:09:43	5 km	01:57 min/km	30,87 km/h
00:09:58	5 km	02:00 min/km	30,1 km/h
00:11:08	5 km	02:14 min/km	26,95 km/h
00:10:08	5 km	02:02 min/km	29,61 km/h
00:09:12	5 km	01:50 min/km	32,61 km/h
00:10:24	5 km	02:05 min/km	28,85 km/h
00:10:02	5 km	02:00 min/km	29,9 km/h
00:08:52	5 km	01:46 min/km	33,83 km/h
00:10:19	5 km	02:04 min/km	29,08 km/h
00:09:22	5 km	01:52 min/km	32,03 km/h
00:10:18	5 km	02:04 min/km	29,13 km/h
00:11:42	5 km	02:20 min/km	25,64 km/h
00:09:50	5 km	01:58 min/km	30,51 km/h
00:09:01	5 km	01:48 min/km	33,27 km/h
00:10:35	5 km	02:07 min/km	28,35 km/h
00:09:25	4,45 km	02:07 min/km	28,35 km/h
00:04:22	0,3 km	14:33 min/km	4,12 km/h
00:05:43	1 km	05:43 min/km	10,5 km/h
00:05:45	1 km	05:45 min/km	10,43 km/h
00:06:03	1 km	06:03 min/km	9,92 km/h
00:06:33	1 km	06:33 min/km	9,16 km/h
00:06:32	1 km	06:32 min/km	9,18 km/h
00:07:12	1 km	07:12 min/km	8,33 km/h
00:06:46	1 km	06:46 min/km	8,87 km/h
00:06:35	1 km	06:35 min/km	9,11 km/h
00:06:17	1 km	06:17 min/km	9,55 km/h
00:06:28	1 km	06:28 min/km	9,28 km/h
00:06:33	1 km	06:33 min/km	9,16 km/h
00:06:43	1 km	06:43 min/km	8,93 km/h
00:06:48	1 km	06:48 min/km	8,82 km/h
00:07:15	1 km	07:15 min/km	8,28 km/h
00:06:44	1 km	06:44 min/km	8,91 km/h
00:06:48	1 km	06:48 min/km	8,82 km/h
00:06:12	1 km	06:12 min/km	9,68 km/h
00:06:20	1 km	06:20 min/km	9,47 km/h
00:06:29	1 km	06:29 min/km	9,25 km/h
00:06:29	1 km	06:29 min/km	9,25 km/h
00:06:04	1 km	06:04 min/km	9,89 km/h
00:00:09	0,01 km	15:00 min/km	4 km/h