Triathlon - 2015-09-13 (söndag) 06:16:25
Ironman 70,3 Ruegen (2015)
Visa tävlingens diskussion
Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingenIronman 70,3 Ruegen I mål som nöjd 6 med tuff simning, cykel under 3 timmar precis (hade det som mål, fick nog dra på andra varvet), löpning jo men goa ben, inga potatissäckar på låren idag, kunde nog försökt springa fortare tidigare, ökade sista 4 km, lätt att man kommer in i en för lugn lunk. Tuffa backar typ 4 st, gick aldrig idag inte ens depå. Stod still för att svälja Cola men annars sprang jag. Tog enervit var 25 min ungefär. Kände mig stark idag.
|
|
|
Kaloriförbrukning:
387 kcal
|
|
|
Intervaller och varvtider
Tid
| Sträcka
| Tempo |
Hastighet |
Kommentar
|
00:47:09 |
2,06 km |
22:53 min/km |
2,62 km/h |
|
00:07:35 |
0,73 km |
10:23 min/km |
5,78 km/h |
|
00:10:45 |
5 km |
02:09 min/km |
27,91 km/h |
|
00:09:53 |
5 km |
01:59 min/km |
30,35 km/h |
|
00:09:43 |
5 km |
01:57 min/km |
30,87 km/h |
|
00:09:58 |
5 km |
02:00 min/km |
30,1 km/h |
|
00:11:08 |
5 km |
02:14 min/km |
26,95 km/h |
|
00:10:08 |
5 km |
02:02 min/km |
29,61 km/h |
|
00:09:12 |
5 km |
01:50 min/km |
32,61 km/h |
|
00:10:24 |
5 km |
02:05 min/km |
28,85 km/h |
|
00:10:02 |
5 km |
02:00 min/km |
29,9 km/h |
|
00:08:52 |
5 km |
01:46 min/km |
33,83 km/h |
|
00:10:19 |
5 km |
02:04 min/km |
29,08 km/h |
|
00:09:22 |
5 km |
01:52 min/km |
32,03 km/h |
|
00:10:18 |
5 km |
02:04 min/km |
29,13 km/h |
|
00:11:42 |
5 km |
02:20 min/km |
25,64 km/h |
|
00:09:50 |
5 km |
01:58 min/km |
30,51 km/h |
|
00:09:01 |
5 km |
01:48 min/km |
33,27 km/h |
|
00:10:35 |
5 km |
02:07 min/km |
28,35 km/h |
|
00:09:25 |
4,45 km |
02:07 min/km |
28,35 km/h |
|
00:04:22 |
0,3 km |
14:33 min/km |
4,12 km/h |
|
00:05:43 |
1 km |
05:43 min/km |
10,5 km/h |
|
00:05:45 |
1 km |
05:45 min/km |
10,43 km/h |
|
00:06:03 |
1 km |
06:03 min/km |
9,92 km/h |
|
00:06:33 |
1 km |
06:33 min/km |
9,16 km/h |
|
00:06:32 |
1 km |
06:32 min/km |
9,18 km/h |
|
00:07:12 |
1 km |
07:12 min/km |
8,33 km/h |
|
00:06:46 |
1 km |
06:46 min/km |
8,87 km/h |
|
00:06:35 |
1 km |
06:35 min/km |
9,11 km/h |
|
00:06:17 |
1 km |
06:17 min/km |
9,55 km/h |
|
00:06:28 |
1 km |
06:28 min/km |
9,28 km/h |
|
00:06:33 |
1 km |
06:33 min/km |
9,16 km/h |
|
00:06:43 |
1 km |
06:43 min/km |
8,93 km/h |
|
00:06:48 |
1 km |
06:48 min/km |
8,82 km/h |
|
00:07:15 |
1 km |
07:15 min/km |
8,28 km/h |
|
00:06:44 |
1 km |
06:44 min/km |
8,91 km/h |
|
00:06:48 |
1 km |
06:48 min/km |
8,82 km/h |
|
00:06:12 |
1 km |
06:12 min/km |
9,68 km/h |
|
00:06:20 |
1 km |
06:20 min/km |
9,47 km/h |
|
00:06:29 |
1 km |
06:29 min/km |
9,25 km/h |
|
00:06:29 |
1 km |
06:29 min/km |
9,25 km/h |
|
00:06:04 |
1 km |
06:04 min/km |
9,89 km/h |
|
00:00:09 |
0,01 km |
15:00 min/km |
4 km/h |
|
Kommentarer på det här träningspasset:
Skicka en kommentar på träningspasset: