Marie-Louise Karlander

Triathlon - 2015-08-15 (lördag) 14:21:06

 Ironman Kalmar Sweden (2015)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Ironman Kalmar Sweden Wow vilket event, slår ju allt jag gjort tidigare, spelar inte ens samma division som klassikerloppen. Så mycket publik som bär fram en. Är ganska lättflörtad när det gäller applåder och hejarop, (bor en musiker i mej som gillar kicken av att "stå på scenen") Min första Ironman, tror inte den sista. Vilket väder sol varmt och blåsigt. Vi börjar från början, steg 4 åt frukost, tyvärr inte gröt behöver det för att få igång magen. Bott på Öland, kom till Kalmar strax före 5, fick bra parkering. Gick inte till växlingszon, fyllde på färdkosten på cykeln, pumpade däck. Sedan gick jag till mina vänner från Jönköping. Då blev det lite nerver, har varit ovanligt lugn, åt en macka till i köket hos dem, tog på mej våtdräkten på benen. Vi gick till starten, en känsla i luften som gick att ta på. så mycket folk redan vid så tidig start. Jag ställde mej i långt fram i ledet med gissad tid på 1:30. Blev ganska rätt nivå. När man stod och väntade så ville man bara börja. Nationalsång, jag sjöng faktiskt med, inte många som gjorde det. Sedan rullade det ganska fort framåt och plötsligt var man vid bryggan och dök i. Jag njöt av varje simtag, har tränat vågor, var inte rädd, ganska långt mellan bojarna, från början lättnavigerat, då simmade bar på så energisnålt jag kunde, försökte att inte överarbeta simningen i de stora vågorna, jobbade med dem i stället för mot dem. Fick inte en enda kallsup. när det var dags för att simma mot en röd boj blev det svårare, kustbevakningen stod där och den båten var också röd. Dessutom blev vågorna snarare större. Vattenskotrar dirigerade oss men när det blir så brukar jag ta det lugnt, ändra kurs lite i taget, ta tid på mej. Vid 2900 m (på min klocka) fick jag senadrag,kramp i vaden, då var jag på grunt vatten så jag ställde mig och stretchade, förlorade två min kanske, sedan försökte jag slappna av och fortsätta simma kom igång och avslutade i F3 -simning i kanalen, hittade bra med luckor och tog många placeringar. Var inte trött efter simningen. Simmade 2997m 1:44:21 tog det.
T1 Mingel i tältet, inte riktigt som på en sprint eller olympisk. Slängde i mej en banan medan jag tog av mig dräkten. På med racebelt och strumpor, vilket jag ångrar. Klappade Åsa på axeln innan jag sprang till cykeln.
Cykel 6:38:42 Cyklade igång lite lagom, ut genom stan mot bron var det lite publikflört, erkänner, man vill ju det ska e häftigt ut och på med leendet. Däremot på bron (har lite broskräck) tog jag det lugnt mer rädd här än i vattnet, trampade lilla klingan uppför bron, dagen är lång. Bestämde mej för att när bron var avklarad skulle jag så snart som möjligt få gel och vätska. Åt överhuvud taget mycket och rätt ofta på cykeln, märkte att så fort det var gjort orkade man hålla två km/tim snabbare. Cyklade i 28-30 fart i regel, i medvind gick det betydligt snabbare. Slagsida mot södra Öland, men inte värsta en aning medvind. 55km/tim ner från Alvaret, det var skoj. Härlig publik på Öland. Från Färjestaden och mot brofästet längtade man över, bad en bön om rak medvind och det hade vi. Väldigt lätt över bron. Vilken feststämning vid turnpoint, rondellen. Milen på fastlandet slet lite, nu var det plocka fram pannbenet i motvind. Svårt växla om till teknisk cykling på småvägarna vilket jag gillar i vanliga fall. Lovade mig själv en Delicatoboll när det var 3 mil kvar. Den var viktig tror jag. matade en del GT också. Är nöjd med cyklingen, har nog inte kunnat göra så mycket bättre, hade 4.14 på 12 mil på VM och man tappar lite av längden samt att jag var lite försiktigare med benen.
T2 9.05:38längsta växlingen någonsin, drack ur en flaska, tog påsen bytte för löpning, gick på toa för säkerhetsskull.
Löpning 5:43:35 (hade gissat 5:15) , började jogga igång, drack mycket kändes jag låg lite back, första halvan av varvet var lite konstig, krampade redan på kullersten, men skakade loss, bäst kändes det andra halvan av första varvet och början av andra sedan gick jag mycket, trötta ben, ont i fötter högerfoten hade redan domnat på cykeln och blivit lite större tror jag skorna kändes små trots att de är lite för stora. Det var mest ont i stortårna, kände av mina hälben men var det minsta bekymret, vaden kändes stum den som krampade på simningen. Till slut värkte ryggslutet också, har jag inte varit med om. Tack vare funktionärer, publik och medtävlande som peppat hejat så tar man sig i mål. Få tredje bandet är som en halv målgång. Jag sprang (läs joggade) sista 6 km för då ville jag i mål, tog inget intag då, gick på toa innan mål för att inte ha så bråttom efter målgång. Vilken känsla att springa i målfållan, så grymt mycket publik. Hur trött jag än är vill jag ha lite krafter krav att applådera publiken, springa lätt på upplopp (vet inte hur det såg ut) slängkyssar fick de också. Hade trott tårarna skulle komma men de gjorde inte det. Tack så hemskt mycket Kalmar och det lutar åt att vi ses igen. En gång är ingen gång eller ?Tack för förtur på Jönköping 70.3, den är spikad för nästa år. Fick se de vackra fyrverkerierna efter 23 då siste man gått i mål. Var i växlingszon då och man såg perfekt därifrån. Tack alla som stöttat mig igenom detta ända sedan i september 2014 då träningen började.

Sträcka:
227,51 km
Hastighet:
15,85 km/h
Tempo:
03:47 min/km
Kaloriförbrukning:
8771 kcal
Medelkadens:
26

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
01:17:59 3 km 26:00 min/km 2,31 km/h  
00:27:52 1,54 km 18:06 min/km 3,32 km/h  
00:14:03 5 km 02:49 min/km 21,35 km/h  
00:12:50 5 km 02:34 min/km 23,38 km/h  
00:09:56 5 km 01:59 min/km 30,2 km/h  
00:09:46 5 km 01:57 min/km 30,72 km/h  
00:10:23 5 km 02:05 min/km 28,89 km/h  
00:09:18 5 km 01:52 min/km 32,26 km/h  
00:11:08 5 km 02:14 min/km 26,95 km/h  
00:10:31 5 km 02:06 min/km 28,53 km/h  
00:11:47 5 km 02:21 min/km 25,46 km/h  
00:10:18 5 km 02:04 min/km 29,13 km/h  
00:12:20 5 km 02:28 min/km 24,32 km/h  
00:12:10 5 km 02:26 min/km 24,66 km/h  
00:10:58 5 km 02:12 min/km 27,36 km/h  
00:10:48 5 km 02:10 min/km 27,78 km/h  
00:11:18 5 km 02:16 min/km 26,55 km/h  
00:10:26 5 km 02:05 min/km 28,75 km/h  
00:09:56 5 km 01:59 min/km 30,2 km/h  
00:09:27 5 km 01:53 min/km 31,75 km/h  
00:08:38 5 km 01:44 min/km 34,75 km/h  
00:11:08 5 km 02:14 min/km 26,95 km/h  
00:11:32 5 km 02:18 min/km 26,01 km/h  
00:11:14 5 km 02:15 min/km 26,71 km/h  
00:09:24 5 km 01:53 min/km 31,91 km/h  
00:08:41 5 km 01:44 min/km 34,55 km/h  
00:10:47 5 km 02:09 min/km 27,82 km/h  
00:10:51 5 km 02:10 min/km 27,65 km/h  
00:11:08 5 km 02:14 min/km 26,95 km/h  
00:11:49 5 km 02:22 min/km 25,39 km/h  
00:12:14 5 km 02:27 min/km 24,52 km/h  
00:11:43 5 km 02:21 min/km 25,6 km/h  
00:11:18 5 km 02:16 min/km 26,55 km/h  
00:10:22 5 km 02:04 min/km 28,94 km/h  
00:11:06 5 km 02:13 min/km 27,03 km/h  
00:11:52 5 km 02:22 min/km 25,28 km/h  
00:11:36 5 km 02:19 min/km 25,86 km/h  
00:11:37 5 km 02:19 min/km 25,82 km/h  
00:04:12 1,67 km 02:31 min/km 23,86 km/h  
00:09:05 0,31 km 29:18 min/km 2,05 km/h  
00:06:32 1 km 06:32 min/km 9,18 km/h  
00:06:16 1 km 06:16 min/km 9,57 km/h  
00:07:37 1 km 07:37 min/km 7,88 km/h  
00:08:08 1 km 08:08 min/km 7,38 km/h  
00:08:08 1 km 08:08 min/km 7,38 km/h  
00:06:40 1 km 06:40 min/km 9 km/h  
00:06:42 1 km 06:42 min/km 8,96 km/h  
00:07:31 1 km 07:31 min/km 7,98 km/h  
00:06:37 1 km 06:37 min/km 9,07 km/h  
00:08:09 1 km 08:09 min/km 7,36 km/h  
00:07:09 1 km 07:09 min/km 8,39 km/h  
00:07:06 1 km 07:06 min/km 8,45 km/h  
00:07:20 1 km 07:20 min/km 8,18 km/h  
00:07:19 1 km 07:19 min/km 8,2 km/h  
00:10:20 1 km 10:20 min/km 5,81 km/h  
00:07:08 1 km 07:08 min/km 8,41 km/h  
00:08:00 1 km 08:00 min/km 7,5 km/h  
00:07:00 1 km 07:00 min/km 8,57 km/h  
00:08:44 1 km 08:44 min/km 6,87 km/h  
00:07:22 1 km 07:22 min/km 8,14 km/h  
00:08:10 1 km 08:10 min/km 7,35 km/h  
00:07:50 1 km 07:50 min/km 7,66 km/h  
00:08:37 1 km 08:37 min/km 6,96 km/h  
00:08:22 1 km 08:22 min/km 7,17 km/h  
00:09:16 1 km 09:16 min/km 6,47 km/h  
00:08:59 1 km 08:59 min/km 6,68 km/h  
00:08:06 1 km 08:06 min/km 7,41 km/h  
00:08:34 1 km 08:34 min/km 7 km/h  
00:08:08 1 km 08:08 min/km 7,38 km/h  
00:09:16 1 km 09:16 min/km 6,47 km/h  
00:08:43 1 km 08:43 min/km 6,88 km/h  
00:09:40 1 km 09:40 min/km 6,21 km/h  
00:09:25 1 km 09:25 min/km 6,37 km/h  
00:10:09 1 km 10:09 min/km 5,91 km/h  
00:09:16 1 km 09:16 min/km 6,47 km/h  
00:08:17 1 km 08:17 min/km 7,24 km/h  
00:08:11 1 km 08:11 min/km 7,33 km/h  
00:08:01 1 km 08:01 min/km 7,48 km/h  
00:08:01 1 km 08:01 min/km 7,48 km/h  
00:09:01 1 km 09:01 min/km 6,65 km/h  
00:10:03 1 km 10:03 min/km 5,97 km/h  
00:09:32 0,78 km 12:13 min/km 4,91 km/h  





Kommentarer på det här träningspasset:


Wow! All heder åt insatsen. När man själv tycker att endera benen är för långa att ägna sig åt är detta ofattbart. Otroligt bra jobbat (och med bara 557 kcal energiförbrukning - trodde det skulle bli mer :-))!
2015-08-17


Det gick nog lite mer 557 på simningen totalt 8771 kalorier, fast det är ju vad klockan säger.
2015-08-18



Skicka en kommentar på träningspasset: