Markus Andersson

Löpning - 2015-08-08 (lördag) 20 min

Stafett-DM 4x1500m i Nässjö. Comeback! Sprang ett 1500m-lopp inomhus i vintras och två vintercuper, annars nästan ett års tävlingsuppehåll pga diverse skador och besvär. Jag var nu delaktig i laguttagningarna och satte mig själv i andralaget och Tobias i första då han hade sub 4:30-ambitioner medan jag själv trodde mig ha kapacitet för 4:30-4:35.

Vi möttes på förstasträckan, plus en kille från OK Njudung som drog iväg och fick några meters lucka. Tobias drog med mig i rygg där första 300m gick 2s snabbare än 4:30-fart och det kändes en smula fort för mig, sen dock jämn 4:30-fart (72s) på andravarvet som kändes lagom och då täppte vi till luckan. Tredjevarvet på långsamma 76s, 4s över 4:30-fart i rygg på OKN-killen så med ett varv kvar låg vi 2s efter 4:30-fart istället för 2s före.

Jag hade trevligt nog lite krafter över och drog om båda med 300m kvar, OKN-killen ökade då men några meters lucka fick jag, och Tobias hängde lagom med OKN-killen. Jag stumnar så sista 100m går segt, men bibehåller lite avstånd bakåt och växlar FÖRST av oss tre med sträcktid ca: 4:29, eller 4:30 när jag lämnade pinnen till Calle i slutet av växlingszonen. Sista varvet då på 69s, 3s under 4:30-fart.

Nöjd med denna comeback! :-) Med facit i hand hade jag platsat i förstalaget, men det är inget jag hänger upp mig på. Känns mest positivt att jag själv var lite snabbare än jag trott. Förstalaget vann klart (snitt 4:31/löpare) medan OK Njudung tog silvret och mitt andralag då brons/sist.

Sträcka:
5 km
Hastighet:
15 km/h
Tempo:
04:00 min/km
Intensitet:
18

Kommentarer på det här träningspasset:


Starkt löpt 👍
2015-08-08


Calle, är det herr Nilsson i M60? I så fall vad hade han för tid?
2015-08-08


Calle hade 5.32
2015-08-08



Skicka en kommentar på träningspasset: