Marie-Louise Karlander

Löpning - 2015-07-25 (lördag) 01:06:25

 Renbergsvattnet runt (2015)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Renbergsvattnet runt 12 km. Mitt mål var att springa 5:20 fart. Det höll inte idag. Man får visst ha tålamod med förbättra löpning. Kom igång ganska bra, hade en riktigt tuff km före första vätskekontroll. Grov grus gör det svårt trycka på. Efter första langningen gick det bättre, ökade stegfrekvensen, här började mitt lopp. I nästa station sprang jag om en kille som sprungit om mig på den tunga km. Nu kände jag mig stark, strax före 5 km kvar tog jag enervit Liq, inför de avslutande backarna. Dem sträckan kändes som pers. Ska se då jag importerar från klockan. Roligt att jag kan klippa backar, det är nytt.

Sträcka:
11,8 km
Hastighet:
10,66 km/h
Tempo:
05:38 min/km
Maxpuls:
178 slag/min
Snittpuls:
169 slag/min
Kaloriförbrukning:
790 kcal
Medelkadens:
164
Träningseffekt (TE):
5
Höjdmeter Upp:
79 m
Nedstigning:
79 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:06 1 km 05:06 min/km 11,76 km/h  
00:05:24 1 km 05:24 min/km 11,11 km/h  
00:05:41 1 km 05:41 min/km 10,56 km/h  
00:05:51 1 km 05:51 min/km 10,26 km/h  
00:06:04 1 km 06:04 min/km 9,89 km/h  
00:05:40 1 km 05:40 min/km 10,59 km/h  
00:05:51 1 km 05:51 min/km 10,26 km/h  
00:05:22 1 km 05:22 min/km 11,18 km/h  
00:05:39 1 km 05:39 min/km 10,62 km/h  
00:05:49 1 km 05:49 min/km 10,32 km/h  
00:05:36 1 km 05:36 min/km 10,71 km/h  
00:04:17 0,8 km 05:21 min/km 11,21 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: