Pär Sjöstrand

Löpning - 2015-06-24 (onsdag) 00:13:20

DM 3000 meter hinder
Fyra personer på startlinjen, ungtupparna Mjörning och Ceder samt veteranerna Wettergren och Sjöstrand. Ungtupparna fick rusa iväg. Wettergren gjorde som han sagt och la sig i ryggen på mig. Jag märkte dock snart att jag var strået vassare på att ta hindren så efter varje hinder fick han lägga energi på att ta ifatt. Efter nåt varv eller två blev det en liten lucka som växte. Med 2-3 varv kvar kände jag mig ganska säker. Närmade mig t.o.m Mjörning ett tag men det kändes aldrig rimligt att försöka komma ifatt. Gick i mål som trea totalt och etta i 35+. Ett DM-guld och ett DM-brons. Helt ok facit!

Mitt första hinderlopp någonsin men disponerade loppet mycket bra. Jämn fart (första varvet snabbt men färre hinder och ingen vattengrav då) hela loppet. Pulskurvan exemplarisk! Vattengraven var riktigt djup. Trots att jag hade hyfsad teknik och landade långt fram blev jag rejält blöt ända upp till midjan.

Foton: Robert Petterson (förutom medaljfotot)

Officiell resultatlista:
http://www6.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_665437/cf_69694/_resultat.HTML

Sträcka:
3,07 km
Hastighet:
13,82 km/h
Tempo:
04:21 min/km
Maxpuls:
180 slag/min
Snittpuls:
172 slag/min
Kaloriförbrukning:
179 kcal
Medelkadens:
174
Träningseffekt (TE):
2,8
Höjdmeter Upp:
8 m
Nedstigning:
15 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin Fenix 2 5303,72 km443 h 12 min
Mizuno Wave Rider 18 - Svart/Grön/Vit 1267,43 km111 h 16 min
Personliga inlägg svart/röd 7078,01 km619 h 02 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:01:37 0,4 km 04:02 min/km 14,85 km/h  
00:01:44 0,4 km 04:20 min/km 13,85 km/h  
00:01:42 0,4 km 04:15 min/km 14,12 km/h  
00:01:45 0,4 km 04:22 min/km 13,71 km/h  
00:01:47 0,4 km 04:28 min/km 13,46 km/h  
00:01:46 0,4 km 04:25 min/km 13,58 km/h  
00:01:47 0,4 km 04:28 min/km 13,46 km/h  
00:01:07 0,27 km 04:08 min/km 14,51 km/h  











Kommentarer på det här träningspasset:


Grattis och bra jobbat!
2015-06-24


Tack, Ulf! Var rätt kul!
2015-06-24


Häftigt! Gav det mersmak?
2015-06-24


Ja, lite. Inte så att jag kommer starta en ny karriär men skulle tillfälle dyka upp gör jag gärna det igen. Måste ju iaf försvara titeln nästa år.
2015-06-24


Hur många hinder är det på ett lopp, ett per varv?
2015-06-25


Varje varv är det 5 hinder varav en vattengrav. Första halvvarvet är hinderfritt så totalt 35 hinder varav 7 vattengrav. 91 cm höga är hindren.
2015-06-25


Oj betydligt mer än vad jag trodde
2015-06-26



Skicka en kommentar på träningspasset: