Marie-Louise Karlander

Löpning - 2015-05-26 (tisdag) 00:25:40

 Broarna runt Skellefteå Del 7 (2015)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Broarna runt Skellefteå Del 7. Idag tog jag fram den finska sisun. Sista chansen till ett bra 5 km i år.Träffade en duktig löpare som kom i mål i kortbyxor, lite gråkallt, regnat 9+ . Rev av mig tights och u-ställströja, triathlondräkt och löparT fick det bli. Iskall under 10 min löpuv. Ville köra lätt, hade även tävlingsskor. Första km öppnade jag på 5:03, jojo fart idag, krigade en del för det men kände mig lite lagom småirriterad, nästa km 5:01 , då var det pers på 2000, och då kommer backen som jag tog starkt och tjurigt, blicken på krönet och höll i kadens, jag hade 5:21 på tredje km, vet inte hur 4 var fokuserade på att hålla i till mål. Sista km kändes bra, hade en stark sprintig spurt. 5:08 i snitt. Årsbästa pers med en rykande sekund. Jaaaa!!!!!

Sträcka:
5 km
Hastighet:
11,69 km/h
Tempo:
05:08 min/km
Maxpuls:
179 slag/min
Snittpuls:
165 slag/min
Kaloriförbrukning:
317 kcal
Intensitet:
15
Medelkadens:
172
Träningseffekt (TE):
4
Höjdmeter Upp:
15 m
Nedstigning:
17 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h  
00:05:01 1 km 05:01 min/km 11,96 km/h  
00:05:21 1 km 05:21 min/km 11,21 km/h Uppförsbacken, får bli snabbare där. 
00:05:09 1 km 05:09 min/km 11,65 km/h  
00:05:04 1 km 05:04 min/km 11,84 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: