Sara Molin

Löpning - 2015-05-23 (lördag) 01:53:46

 Göteborgsvarvet (2015)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Göteborgsvarvet. Tre mål - brons sub 2, silver sub 1:55, guld 1:50-höga. 13-14 grader och sol, men kändes varmare. Gjorde misstaget att börja loppet törstig, så redan efter 1 km längtade jag till första vätskekontrollen. Sprang på känsla - hårt men kontrollerat. Kollade kilometertiderna men gick fortsatt på känslan eftersom jag såg att jag låg väl sub 2. Drack någon mun på nästan alla stationer, vilket tappade lite fart och rytm, men vågade inte annat eftersom jag börjat törstig med lätt huvudvärk. Tog en liquid efter 8 och en efter 15, raceplan var en efter 10 men behövde koffeinet, för efter det släppte huvudvärken. Efter ca 17 km började benen stumna, hade ont runt knäna (inte ontONT utan tröttont) och förmådde inte längre trycka på i löpsteget, pulsen sjönk och fast jag försökte spurta vilket jag konditionsmässigt orkade, så fanns noll och inget i benen. Kom i mål på 1:53-höga och är nöjd med det. Snittpuls 183, gav nog ungefär vad jag hade idag men kan tycka att det är lite synd att benen dog sista 3 km. Första gången sub 2 och nytt PB!


Sträcka:
21,01 km
Hastighet:
11,08 km/h
Tempo:
05:25 min/km
Maxpuls:
193 slag/min
Snittpuls:
183 slag/min
Kaloriförbrukning:
1427 kcal

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:11 1 km 05:11 min/km 11,58 km/h  
00:05:17 1 km 05:17 min/km 11,36 km/h  
00:05:11 1 km 05:11 min/km 11,58 km/h  
00:05:06 1 km 05:06 min/km 11,76 km/h  
00:05:31 1 km 05:31 min/km 10,88 km/h  
00:05:15 1 km 05:15 min/km 11,43 km/h  
00:05:09 1 km 05:09 min/km 11,65 km/h  
00:05:09 1 km 05:09 min/km 11,65 km/h  
00:05:33 1 km 05:33 min/km 10,81 km/h  
00:05:18 1 km 05:18 min/km 11,32 km/h  
00:05:22 1 km 05:22 min/km 11,18 km/h  
00:05:17 1 km 05:17 min/km 11,36 km/h  
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h  
00:05:25 1 km 05:25 min/km 11,08 km/h  
00:05:26 1 km 05:26 min/km 11,04 km/h  
00:05:41 1 km 05:41 min/km 10,56 km/h  
00:05:35 1 km 05:35 min/km 10,75 km/h  
00:05:32 1 km 05:32 min/km 10,84 km/h  
00:05:40 1 km 05:40 min/km 10,59 km/h  
00:05:54 1 km 05:54 min/km 10,17 km/h  
00:05:37 1 km 05:37 min/km 10,68 km/h  
00:00:10 0,03 km 05:33 min/km 10,8 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Starkt jobbat !!
2015-05-23



Skicka en kommentar på träningspasset: