Pär Sjöstrand

Löpning - 2015-05-23 (lördag) 01:39:38

 Göteborgsvarvet (2015)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Göteborgsvarvet. PB med tretton och en halvminut.

Men vi tar det från början. Planen var att Åsa och jag skulle ha en mysig helg i Göteborg och att båda skulle springa varvet. Sista långpasset en vecka innan. I slutet av sitt pass får Åsa ont i bröstet men fortsätter springa ändå. Det onda släpper inte så det blir en tur till akuten. Proverna visar på misstänkt hjärtinfarkt (inte normalt för en hyfsat tränad 32-åring som lever sunt) och hon blir inlagt på hjärtintensiven (HIA). Nu var det nog ingen infarkt men någon form av tillfällig skada på hjärtat var det. Hon blir kvar på HIA hela veckan. Att springa var så klart inte att tänka på men tillslut lyckas hon bli utskriven fredag eftermiddag och vi kommer iväg sent. Skönt! Hade inte varit kul att åka om hon låg kvar. Vi checkar in på Hotell Nya Varvet (passande) och åker och hämtar mitt startkit. Sen middag och i säng vid halv ett.

Sköna sängar men jag sover oroligt. Åsa sover som en stock. Går på toa vad halv sju och kan sen inte somna men ligger kvar till halv nio. Är som vanligt inför lopp nervös (man kan undra för vad) och orolig i hela kroppen. Lyckas få i mig frukost på ägg, bacon, korv och grönsaker. Kanske inte bästa löparmaten men nåt jag får i mig iaf. Ägna resten av förmiddagen åt förberedelser. Sätter compeed och smörjer in fötterna noga. Halv tolv tar vi bilen till Volvo PV och därifrån buss till starten. Går till NocOutflaggan, pratar lite med Magnus Lundberg m.fl.

Iväg till starten, startgrupp 3, kl 13:08. Tar av mig överdragskläderna och ger till Åsa. Vill kissa en sista gång men köerna till toaletterna är för långa. Står där 5 minuter innan jag inser att jag inte kommer hinna. Försöker kissa i skogen men drabbas av en släng CPIP så det blir inget. Går till startfållan. Träffar Linus Engback och Josefin A. Så går starten. Jag tar det väldigt lugnt fram till startlinjen. Dagens mål är under 1:38 för att s.a.s visa mig värdig min startgrupp. Strategin är att öppna i tempo 4:30-4:40 förutom när det går uppför samt att försöka hålla pulsen sådär 7-8 slag under tröskeln.

Jag lägger mig sådär 10-15 meter bakom Linus, Josefin och Håkan W. Håller samma fart som dem de första två km. Då kommer första uppförsbacken och jag glider om Håkan men forsätter med konstant avstånd till Linus och Josefin. Passerar 5 km på ca 23 min.Tar det lungt och fint över första bron och i nerförsbacken går jag om ungefär vid 6 km-skylten. Känns bra men kissnödigheten har inte försvunnit. Vid tio km börjar det kännas lite jobbigare, lite för tidigt tycker jag, men håller tiden och passerar på ca 46 min. Strax efter tolv km bestämmer jag mig för att kissa och hoppar in i en maja. Exakt 30 sekunder tar stoppet. När jag kommer ut igen ser jag Linus (utan Josefin) en bit fram. Kommer ifatt strax innan andra bron och byter några ord. Josefin ligger längre bak får jag veta.

I brobacken upp kollar jag pulsen och ser att den är 182 vilket innebär tröskelpuls. Inte bra! Försöker korta stegen och dra ner tempot. Rullar på utför och passerar 15 på ca 1:09, alltså fortfarande på plan. Men nu börjar det bli riktigt jobbigt. På Avenyn släpper jag Linus och får kämpa för att hålla mig under tröskeln. Vid vätskekontrollen längst upp dricker jag och går en kort bit. Nedför rullar det på ok men minsta motlut är otroligt jobbigt. Kroppen vill bara stanna och dessutom börjar vaderna känns ordentligt. Varje steg är en kamp. Vid de kommande vätskekontrollerna stannar jag och dricker många sekunder (inte som i början då det var PANG-PANG-PANG). Vid sista rejäla stigningen över en bro inser jag att jag kommer att sprängas om jag springer så jag går uppför bron innan jag springer när den planar ut. Inser att 1:38 är kört men vid passering 20 km känns under 1:40 fortfarande rimligt så det får mig att pressa på sista biten. Sliter ont men klarar 1:40 med drygt 20 s marginal. Orkar höja armarna vid målgång. Skönt att det är över!

Går några tiotal meter innan jag lägger mig på rygg och pustar nån minut. Strax efter kommer Josefin in och sen även Ninni H. Vi småpratar lite gående tills nån säger att det är dags att lämna in chipet. Då inser jag att jag glömt sätta på mitt. :-( Så officiellt har jag inte sprungit alls. DNS i resultatlistan. Får ändå min välförtjänta medalj och sen även en ros av Åsa. Tillbaka på hotellet blir det persbärs (Pärs bärs) och senare middag med gamla vänner.

Uppdatering: Lyckades får GV att ge mig en officiell tid och placering

Officiell tid: 1:39:32

Placering:
H40: 1004 av 5253 (19,1)
Totalt herrar: 4916 av 30302 (16,2 %)
Samtliga: 5353 av 46444 (11,5 %)


Bilder från maratonfoto:
http://www.marathonfoto.com/Proofs?PIN=8U2B41&LastName=Sj%C3%B6strand

Sträcka:
21,21 km
Hastighet:
12,77 km/h
Tempo:
04:42 min/km
Maxpuls:
193 slag/min
Snittpuls:
176 slag/min
Kaloriförbrukning:
1362 kcal
Medelkadens:
84
Träningseffekt (TE):
5
Höjdmeter Upp:
176 m
Nedstigning:
176 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin Fenix 2 5303,72 km443 h 12 min
Mizuno Wave Rider 18 - Svart/Grön/Vit 1267,43 km111 h 16 min
Personliga inlägg svart/röd 7078,01 km619 h 02 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:28 1 km 04:28 min/km 13,43 km/h  
00:04:34 1 km 04:34 min/km 13,14 km/h  
00:04:38 1 km 04:38 min/km 12,95 km/h  
00:04:34 1 km 04:34 min/km 13,14 km/h  
00:04:46 1 km 04:46 min/km 12,59 km/h  
00:04:49 1 km 04:49 min/km 12,46 km/h  
00:04:26 1 km 04:26 min/km 13,53 km/h  
00:04:26 1 km 04:26 min/km 13,53 km/h  
00:04:30 1 km 04:30 min/km 13,33 km/h  
00:04:35 1 km 04:35 min/km 13,09 km/h  
00:04:42 1 km 04:42 min/km 12,77 km/h  
00:04:19 1 km 04:19 min/km 13,9 km/h  
00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h Inkl. 30 s pisspaus 
00:04:39 1 km 04:39 min/km 12,9 km/h  
00:04:44 1 km 04:44 min/km 12,68 km/h  
00:04:42 1 km 04:42 min/km 12,77 km/h  
00:05:00 1 km 05:00 min/km 12 km/h  
00:04:49 1 km 04:49 min/km 12,46 km/h  
00:05:25 1 km 05:25 min/km 11,08 km/h  
00:04:53 1 km 04:53 min/km 12,29 km/h  
00:04:34 1 km 04:34 min/km 13,14 km/h  
00:00:54 0,24 km 03:45 min/km 16 km/h  









Kommentarer på det här träningspasset:


Bra jobbat!
2015-05-23


Grattis till PB och ett bra lopp. Starkt att hålla ihop det och rutinerat att kolla in pulsen och sänka farten lite efter dagsformen. Och ett litet tips till Linköping HM... Glöm inte chippet... :)
2015-05-24


Tack! Jag tycker chipet borde vara integrerad i nummerlappen 😉
2015-05-24


Otäckt med Åsa. Hoppas det var någon typ av falsklarm.
Vissa lopp går bar andra skit. Med lite flyt går de bra loppen på de stora tillställningarna. Du kom i alla fall 10 ggr längre än jag med en helt OK tid.
Jag tror nog att du kan maila GV och säga att du inte fått någon tid. Tror faktiskt de kollar mot kameror så om du skickar din info fixas det nog. ALltid kul om några år att det finns med.
2015-05-25


Ja, det var otäckt. Hon är hemma nu, men det blir fortsatt uppföljning och hållas sig lugn tills vidare.
Jag mailade faktiskt GV för 10 min sen. Skickade med länk till min Garmin connect-logg samt till mina bilder på maratonfoto. Hoppas du har rätt att de tittar på sina kameror och fixar en tid. Så här med lite distans är jag rätt nöjd med loppet, särskilt med att jag lyckades hålla ihop det trots 180+ i puls sista halvtimmen. Det var trots allt bara mitt livs andra halvmara så med lite mer rutin kommer det gå ännu bättre. Ska försöka kapa 2-3 min på tiden på Linköping HM.
2015-05-25



Skicka en kommentar på träningspasset: