Marie-Louise Karlander

Löpning - 2015-05-14 (torsdag) 00:55:26

 Lidingö On tour Skellefteå (2015)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Lidingö On tour Skellefteå. Snitt 5:32.Blåsigt kallt, men ändå lite sol. Många som sprang, såg löpare från Luleå och Umeå. När starten gick tänkte jag att jag ställt mig för långt bak, är ju inte så snabb, småpratade under starten med en SK Storm kille. (Jag har spelat fotboll för dem), tänkte shit det är lika trångt som ett heat på stora LL. Efter någon km blev det lagom tätt. Benen var inte lika härliga som i Vännäs men bättre än i tisdags. Kändes som jag kom igång efter ca 4 km. Motvind/sidvind första halva loppet och upploppet sista km. Det gick förstås fortare när vi vände över dammen och fick vind i ryggen. Tog enenervitshot 4 km från mål. Tror jag sprang på bra hemåt. Ser att en km där på slutet gick lite långsammare igen, det är en backe upp där som jag kallar för Spiggbacken, kort brant ettrig ( Det är inte aborrbcken men..)

Sträcka:
9,93 km
Hastighet:
10,75 km/h
Tempo:
05:35 min/km
Maxpuls:
177 slag/min
Snittpuls:
165 slag/min
Kaloriförbrukning:
591 kcal
Medelkadens:
164
Träningseffekt (TE):
3,8
Höjdmeter Upp:
53 m
Nedstigning:
54 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:13 1 km 05:13 min/km 11,5 km/h  
00:05:35 1 km 05:35 min/km 10,75 km/h  
00:05:40 1 km 05:40 min/km 10,59 km/h  
00:05:49 1 km 05:49 min/km 10,32 km/h  
00:05:47 1 km 05:47 min/km 10,37 km/h  
00:05:30 1 km 05:30 min/km 10,91 km/h  
00:05:30 1 km 05:30 min/km 10,91 km/h  
00:05:25 1 km 05:25 min/km 11,08 km/h  
00:05:48 1 km 05:48 min/km 10,34 km/h  
00:05:37 0,93 km 06:02 min/km 9,93 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Då jag har startlistan kan jag tillägga även löpare från Finland och Norge, för att inte tala om Kalix, Karlstad, Mora och Krokom (bara exempel). Även exotiska inslag från Kåge syntes.
2015-05-16


Ok fantastiskt
2015-05-16



Skicka en kommentar på träningspasset: