Fredrik Winberg

Löpning - 2014-10-12 (söndag) 00:52:25

 Hässelbyloppet (2014)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Hässelbyloppet. Nedanstående är tider från klockan, officiella tider
Startnummer 10525
Totalt
Placering 3065
Resultat 52:28
Genomsnittsfart 05.15 min/km
Mellantid Resultat Sträcktid min/km km/h Plac.
5 km 25:47 25:47 05.09 11.6 3137
Mål 52:28 26:41 05.20 11.2 3065

Den gamla läroplanen hade uppnåendemål och strävansmål. Idag var uppnåendemålet ganska fegt sagt, ville gå runt under timmen. Strävansmålet var nytt personbästa, det gamla tror jag var 56. Var inte säker på vad jag kunde förvänta mig, hoppade för fyra veckor sedan på ett träningsprogram som var designat för den som springer på ca 50, och det gör ju inte jag. Men det gick ganska bra, tills jag ramlade ur och helt enkelt inte hade tid att springa alla pass för ungefär två veckor sedan. Men med adrenalin från en sk*tvecka på jobbet i blodet så ville jag gambla lite och tänkte att jag går ut hårt, 5.10/km ungefär, så får vi se hur länge det håller. Gick ändå riktigt bra, blev längre runt 3 och 6 eftersom det var vätskekontroll där som jag går förbi. Försökte hitta någon att ta rygg på som verkade hålla ett bra tempo, men jag tycker det är svårt, blir för otålig av att ligga bakom. Strax före 8 kom väggen, tog helt slut kändes det som, stannade och gick kanske hundra meter, kanske drygt, det gjorde lite susen, höll igen lite nionde och pressade tionde. Får helt klart vara nöjd!
Redan anmäld till nästa år.

Sträcka:
10,09 km
Hastighet:
11,55 km/h
Tempo:
05:12 min/km
Maxpuls:
178 slag/min
Snittpuls:
165 slag/min
Kaloriförbrukning:
1095 kcal

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:04 1 km 05:04 min/km 11,84 km/h  
00:04:54 1 km 04:54 min/km 12,24 km/h  
00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h  
00:05:12 1 km 05:12 min/km 11,54 km/h  
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h  
00:05:15 1 km 05:15 min/km 11,43 km/h  
00:05:22 1 km 05:22 min/km 11,18 km/h  
00:05:50 1 km 05:50 min/km 10,29 km/h  
00:05:25 1 km 05:25 min/km 11,08 km/h  
00:04:45 1 km 04:45 min/km 12,63 km/h  
00:00:29 0,12 km 04:02 min/km 14,9 km/h  
00:04:54 1 km 04:54 min/km 12,24 km/h  
00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h  
00:05:12 1 km 05:12 min/km 11,54 km/h  
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h  
00:05:15 1 km 05:15 min/km 11,43 km/h  
00:05:22 1 km 05:22 min/km 11,18 km/h  
00:05:50 1 km 05:50 min/km 10,29 km/h  
00:05:25 1 km 05:25 min/km 11,08 km/h  
00:04:45 1 km 04:45 min/km 12,63 km/h  
00:00:29 0,12 km 04:02 min/km 14,9 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: