Marie-Louise Karlander

Löpning - 2015-04-28 (tisdag) 00:25:44

 Broarna runt Skellefteå del 3 (2015)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Broarna runt Skellefteå del 3 5:09/km :D . Det tar sig trots mkt träning nu. 4 sekunder från pers på banan.
1 km 5:03, 2 km 5:06 :) (bra uppför) 3 km 5:15 , den farten känns igen, 4 km 5:04 :) sista vet jag inte. Den verkar inte gått så snabbt om man tror klockan. Känslan var god trots allt, gick ut lugnt första en och halv minut, hejade på kompisar. Sedan började jag springa plockade placeringar. Fokus på snabba steg, sprang i Asic idag. Lite kort om tid före loppet, 10-15 min uv tur man cyklat dit, körde löpskolning och tre korta stegringslopp med höga knälyft. Gungade loss, tog av tights, sprang i triathlondräkt, armvärmare och cykeltröja, lite kall vind. Sedan var helt plötsligt 1 min till start.

Sträcka:
5,02 km
Hastighet:
11,7 km/h
Tempo:
05:08 min/km
Maxpuls:
182 slag/min
Snittpuls:
170 slag/min
Kaloriförbrukning:
322 kcal
Medelkadens:
172
Träningseffekt (TE):
4,1
Höjdmeter Upp:
13 m
Nedstigning:
16 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h  
00:05:06 1 km 05:06 min/km 11,76 km/h  
00:05:15 1 km 05:15 min/km 11,43 km/h  
00:05:04 1 km 05:04 min/km 11,84 km/h  
00:05:08 1 km 05:08 min/km 11,69 km/h  
00:00:09 0,02 km 07:30 min/km 8 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: